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五式豐胸瑜伽修煉氣質(zhì)漲罩杯

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月24日 23:19

近幾年瑜伽在國(guó)內(nèi)流行非常火爆，而且人們還可以根據(jù)自己的需求去選擇不同的瑜伽，比如減肥瑜伽、塑形瑜伽、養(yǎng)生瑜伽和小編今天要說(shuō)的豐胸瑜伽。胸部是女性美的象征，豐滿的胸部會(huì)給女性增加不少魅力，而瑜伽不只能助女性修身，還能修煉出優(yōu)雅的氣質(zhì)。

一、八字式挺胸

1：讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開(kāi)。

2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開(kāi)，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

3：接著靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開(kāi)地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。

4：然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。

這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢(shì)，因此長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作下去，會(huì)讓胸部變得更大更堅(jiān)挺，從而打造美胸。

二、伸展健胸

1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

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