懶人豐胸瑜伽：4個動作輕松提升罩杯
大家好，我是瑜伽新手，最近被老公嘲笑胸部太小，說我萬年不變的A杯，真是讓人忍無可忍！為了證明自己，我向隔壁的小姐姐請教了一些適合新手的豐胸瑜伽動作。雖然理想很豐滿，現(xiàn)實卻很骨感，但我還是決定從最基礎(chǔ)的開始學(xué)起。以下是我練習(xí)的四個懶人動作，分享給大家：
動作一：深呼吸放松
坐在椅子的1/3處，挺直背部，雙手自然垂放在雙腿上，雙腿膝蓋并攏。
雙手合十放在胸前，深呼吸。丹田在肚臍下三寸的地方，吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚子癟下去。
動作二：扭轉(zhuǎn)頭部
吐氣，頭部向右邊扭動，肩膀保持不動，雙手用力推并且向左移動。
再吐氣，頭部先左邊扭動，雙手保持用力推并向右移動。重復(fù)練習(xí)這個動作10次。
動作三：跪坐前傾
雙膝合攏，跪坐在床上，上半身向前傾，胸腹部盡量貼腿，下額貼床。然后吸氣，雙臂伸直向前滑動。
動作四：仰臥起坐
仰臥姿勢，雙腿彎曲，膝蓋盡量靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱住小腿，呼氣，手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然后收縮腹肌，下頜要靠近膝蓋。保持4次呼吸之后還原。

雖然這些動作很簡單，但我這個肢體僵硬的新手還是練習(xí)了好多遍。天氣熱的時候，汗水像暴雨一樣流下來，內(nèi)衣和貼身內(nèi)褲都被汗?jié)裢噶?。第一次練?xí)后，我整個人精疲力盡，腰酸腿疼，內(nèi)衣和內(nèi)褲夾雜著汗液放了一夜。第二天才想起要洗，直到第四天才洗掉。雖然我是懶人，但我知道貼身內(nèi)衣內(nèi)褲必須手洗，機洗容易滋生細菌，甚至?xí)饗D科病。

之前我用過廣告打得特別響的某某內(nèi)衣皂液，感覺并沒有那么神奇，果斷換了Sanso多氧貼身衣物泡洗顆粒。第一次用，就覺得它簡直是懶人的福音！把內(nèi)衣褲扔在盆子里泡個30分鐘，清洗原理是活氧因子，抑菌效果超強，不會引起私處白帶異常等情況，特別是在經(jīng)期，簡直事半功倍！而且用它來浸泡第一次清洗的深色衣物，不會掉色。

最后，個人觀點，內(nèi)衣內(nèi)褲洗干凈必須放在通風(fēng)處晾曬。希望大家也能通過這些簡單的動作，提升自我修養(yǎng)，從瑜伽做起！

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