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豐胸瑜伽趕緊認(rèn)真學(xué),讓你輕松漲胸圍!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 16:42

  我們的胸部,是靠乳房懸韌帶來(lái)掛住的。不管穿什么內(nèi)衣,胸部都會(huì)下垂,但部分下垂的原因說(shuō)出來(lái)你們可能不信,原因就是……地心引力。當(dāng)然,真正的原因還是乳房懸韌帶的自然老化和松弛。所以為了對(duì)抗胸部下垂,這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作要經(jīng)常練哦!

豐胸瑜伽趕緊認(rèn)真學(xué),讓你輕松漲胸圍!

  防止胸部下垂的幾點(diǎn)建議

  1、鍛煉胸前肌肉:比如俯臥撐等可以鍛煉胸腔肌肉,上提胸部。

  2、改善體態(tài):如果肩膀往前旋,含胸駝背,胸部會(huì)更容易下垂。

  3、練習(xí)瑜伽:瑜伽可以鍛煉到全身,胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。

  多練習(xí)下面幾個(gè)動(dòng)作上提胸部

  1.單手斜板+俯臥撐

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  step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。

  step 2:先來(lái)到斜板式,然后左右手交替碰對(duì)側(cè)肩膀,最后俯臥撐,這樣是一組。

  做10-15組,如果需要可以膝蓋著地,簡(jiǎn)單一點(diǎn)。

  2.斜板式移動(dòng)

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  step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。

  step 2:先來(lái)到斜板式,然后往右側(cè)走動(dòng),再往左側(cè)走動(dòng),這樣是一組。

  做10-15組。

  3.反手椅子蹲

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  step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。

  step 2:雙手扶住椅子,腳跟著地。

  step 3:呼氣臀部向下不著地,吸氣抬起臀部,這樣是一組。

  做10-15組。

  4.單手斜板式

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  step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。

  step 2:先做斜板式,然后左手右手先后往前交替伸直。

  做10-15組。

  5.動(dòng)態(tài)蝗蟲(chóng)式

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  step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。

  step 2:趴下來(lái),雙腿貼地,雙手往前伸直離地。

  step 3:吸氣彎曲手肘向后,胸腔抬離地面,呼氣雙手往前伸直。

  做10-15組。

  胸部下垂就像年齡一樣很難去阻止。而科學(xué)的鍛煉方式和方法可以讓下垂的時(shí)間無(wú)限延期,收藏起來(lái),慢慢使用吧!

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