豐胸瑜伽的練習(xí)主要方式 .doc豐胸瑜伽的練習(xí)主要方式
運(yùn)動(dòng)豐胸是人們比較推崇的做法，瑜伽豐胸就是其中一種，瑜伽中很多姿勢(shì)都能幫助豐胸。那么，豐胸瑜伽怎么做?下面我就來(lái)告訴你豐胸瑜伽的相關(guān)練習(xí)，歡迎閱讀。
豐胸瑜伽的練習(xí)方法
1、瑜伽豐胸姿勢(shì)動(dòng)作一
、山式站姿預(yù)備。
、雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣,擴(kuò)胸讓胸部往前頂,頭微微向后仰,喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。
、吐氣時(shí),上半身往前彎,后腿微彎保護(hù)膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可,不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋,以免拉傷后腿肌腱。
2、瑜伽豐胸姿勢(shì)動(dòng)作二
、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預(yù)備。
、雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時(shí)身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在天花板;挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣,盡可能保持平穩(wěn)呼吸,做好動(dòng)作。
3、瑜伽豐胸姿勢(shì)動(dòng)作三
、坐姿,采散盤(pán)坐即可。
、雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實(shí)。
4、瑜伽豐胸姿勢(shì)動(dòng)作四
、采散盤(pán)坐姿預(yù)備即可。
、雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預(yù)備。
、吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢(shì)慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板,休息后練習(xí)反側(cè)。
豐胸值得吃的食物
1、卷心菜
卷心菜所含的硼,具有促進(jìn)雌激素作用的功效,并能增強(qiáng)維生素D的作用,可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋(píng)果也有類(lèi)似的功效。
2、雞肉
雞肉富含蛋白質(zhì),脂肪含量低,正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動(dòng),有望效果加倍。瘦牛肉、魚(yú)肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),愛(ài)美的女性可以適當(dāng)多吃一些。
3、豆制品
大豆中富含蛋白質(zhì)和氨基酸,其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素,不但能使女性胸部更豐滿(mǎn),還對(duì)女性健康有益。推薦每天喝一杯豆?jié){,或者吃一塊豆腐。
豐胸的注意事項(xiàng)
1、不亂吃減肥藥
亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),使黃體素分泌減少,雌激素增多導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以,貪女減肥要得當(dāng),健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道。
2、不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感,因此,女性平日都不應(yīng)吃得太咸,而月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。
3、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺,而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,并在孩子斷奶后良好退化,不易增生。
4、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每月對(duì)乳房做一次自檢,定期到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查,每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?每天做5分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
5、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn),那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
6、健康

豐胸瑜伽的練習(xí)主要方式 來(lái)自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處.

相關(guān)知識(shí)

健胸的瑜伽方法（幾招健胸瑜伽 如何練習(xí)瑜伽豐胸）
豐胸瑜伽 練習(xí)瑜伽可以增大胸部嗎
豐胸很有效的瑜伽動(dòng)作瑜伽練習(xí)
【豐胸瑜伽】豐胸瑜伽動(dòng)作
長(zhǎng)期練習(xí)豐胸瑜伽讓胸部暴漲
豐胸的瑜伽體式有哪些
值得勤練的豐胸瑜伽姿勢(shì)
超有效的3式豐胸瑜伽?讓胸部更豐滿(mǎn)
【練瑜伽豐胸的5個(gè)招式】
豐胸瑜伽 讓你胸圍暴漲的七式瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 豐胸瑜伽的練習(xí)主要方式 http://m.u1s5d6.cn/newsview827710.html