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五式豐胸瑜伽漲罩杯更提氣質(zhì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 19:17

　　胸部是女性美的象征，豐滿的胸部會(huì)給女性增加不少魅力，而瑜伽不只能助女性修身，還能修煉出優(yōu)雅的氣質(zhì)。

　　一、伸展健胸

　　1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　二、八字式挺胸

　　1：讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。

　　2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

　　3：接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。

　　4：然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。

　　這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作下去，會(huì)讓胸部變得更大更堅(jiān)挺，從而打造美胸。

　　三：防外擴(kuò)豐胸瑜伽

　　1：保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。

　　2：然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著這個(gè)姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

　　這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部的線條更加緊實(shí)，從而避免胸部向外擴(kuò)張的趨勢。

　　四：塑形豐胸瑜伽

　　1：在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　2：在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　3：在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。

　　長久堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。

　　五：刺激乳腺豐胸瑜伽

　　1：挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

　　2：接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊。

　　3：最后就是維持著這個(gè)姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

　　這個(gè)動(dòng)作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果。

　　編后話：雖然小編今天分享的豐胸瑜伽動(dòng)作都不是很難，但是有的美眉可能平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，身體柔韌性也不是很好，所以做的時(shí)候一定要小心，別太急躁，以免用力不當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。