朱明煒主任醫(yī)師

營養(yǎng)科北京醫(yī)院

人一天會消耗的熱量通常為1200-3000千卡，主要與個人生活習(xí)慣有關(guān)，建議注意做好護理。

能量代謝屬于新陳代謝是生命的基本特征之一，其包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩個方面。其中機體通過物質(zhì)代謝，從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì)，同時經(jīng)過體內(nèi)分解吸收將其中蘊藏的化學(xué)能釋放出來轉(zhuǎn)化為組織和細胞可以利用的能量，人體利用這些能量來維持生命活動，在其期間消耗掉的熱量主要以千卡為單位。而正常人一天需消耗1200千卡到3000千卡的熱量。

主要是因為人體的基礎(chǔ)代謝為1200千卡到1500千卡，由于運動、腦力活動等通常會導(dǎo)致熱量消耗不同程度地增加。若平時基本運動，其本身熱量可維持在基礎(chǔ)代謝上下，為1200千卡到1500千卡。但若是進行較為劇烈的運動或是活動，此時熱量消耗會增加，大約為1500千卡到3000千卡。

由于個人生活情況、身體代謝存在差異，具體消耗熱量還需因人而異，建議根據(jù)自身實際情況進行判斷，平時注意保持充足的熱量供給，避免對身體造成損傷。

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