每日舉啞鈴 保健又降壓

2024-05-07   作者：韓景波

??十年前在身體例檢中，查出我的血壓偏高，后又連續(xù)量過數(shù)次，血壓仍高。給我量血壓的醫(yī)生告訴我：別把高血壓不當病，患上了就是終身制，必須天天堅持用藥。醫(yī)生的話不得不聽，從此我就用上了吲達帕胺片等降壓藥，一天一片，管用。

??管用歸管用，但我仍希望有其他途徑能改善高血壓癥狀。后來我閱讀報紙看到一篇文章說，高血壓患者通過控鹽，通過鍛煉，是可以控制的。我像抓到了一根救命稻草，遵文所囑，管住嘴，日日堅持鍛煉不輟，真有效，血壓保持穩(wěn)定。

??清晨，我選個空氣清新的地方，諸如有花有草的陽臺、小院，抑或公園里的僻靜之處，在每天晨曦初現(xiàn)時，面對太陽升起的地方雙手舉啞鈴。每次用力舉五六十下，感到臂力有些困乏為止，循序漸進。還要說的是，一早面對太陽舉啞鈴，一呼一吸，也是滋養(yǎng)心肺的好辦法呢。

??要知道，高血壓患者要用藥，但用藥也是治標不治本的，最好的辦法是通過控鹽和鍛煉來降血壓。當然，也要因人而異，如果這樣還不能降壓，那就必須遵醫(yī)囑治療。

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