一天攝入多少蛋白質(zhì)合適
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 05:14
對于不同的人群來說,蛋白質(zhì)的需求量會有所不同。一般來說,對于健康成年人而言,每天每公斤體重攝入0.8-1.2克的蛋白質(zhì)是比較合適的范圍。例如一個體重為70公斤的成年人,其每天蛋白質(zhì)的攝入量應在56-84克。這個范圍是基于維持人體基本生理功能和新陳代謝所需而設定的,能夠確保身體得到足夠的蛋白質(zhì)支持。
在攝入蛋白質(zhì)時,應注意適量、均衡和多樣化,以確保身體得到足夠的營養(yǎng)支持。同時,也應注意蛋白質(zhì)的來源和質(zhì)量,選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源以維持身體的健康狀態(tài)。
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