一天吃多少蛋白質合適

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

適宜蛋白質攝入量應根據個人的身體狀況和需求來確定。通常，一個正常的成年人每天所需的蛋白質攝入量大約在0.8g至1g每千克體重之間。

然而，一些特殊的人群，例如孕婦、產婦以及手術后處于疾病恢復期的患者，他們的每日蛋白質攝入量可能會相對較高，約在1.5g每千克體重左右。蛋白質是人體生長發(fā)育、組織器官構成以及各項生理活動的必需營養(yǎng)素之一。如果攝入的蛋白質不足，將導致一系列疾病的發(fā)生。

因此，保持適宜的蛋白質攝入對于人體健康極為重要。通常情況下，成年男性每天大約需要攝入65g左右的蛋白質以滿足機體的需求，而女性大約需要攝入55g左右。然而，對于孕婦、產婦或手術后的患者來說，他們需要額外的蛋白質來滿足生長發(fā)育以及刀口愈合等機體的特殊需求。因此，他們每天的蛋白質攝入量應該在70至80g左右。

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