越來越多的人開始注重飲食健康、隨著人們生活水平的提高。成為了不少人追逐的目標，而鮮奶黑糯米作為一道既美味又兼具營養(yǎng)價值的佳肴。本文將詳細介紹鮮奶黑糯米的做法及其營養(yǎng)價值。

一、黑糯米的營養(yǎng)價值

經常食用有助于改善體質，脂肪，黑糯米是富含蛋白質，增強免疫力，礦物質和維生素的谷物之一、對預防高血壓，動脈硬化等疾病也有一定作用。

二、鮮奶黑糯米的制作方法

白糖，紅棗等食材，鮮奶，制作鮮奶黑糯米需要準備黑糯米。加入適量的水煮熟、首先將黑糯米淘洗干凈，用清水浸泡一段時間后。白糖和紅棗等材料煮沸，然后加入鮮奶，即可制作出一碗美味的鮮奶黑糯米。

三、黑糯米的功效與作用

對改善人體免疫力和調節(jié)新陳代謝有顯著作用，黑糯米中富含多種氨基酸和維生素B族。對女性的美容養(yǎng)顏功效尤為明顯，同時，黑糯米還有助于排毒養(yǎng)顏。

四、鮮奶的營養(yǎng)價值

促進骨骼發(fā)育等，鮮奶是一種營養(yǎng)豐富，富含蛋白質，維生素B族等營養(yǎng)物質、鈣，脂肪、能夠提高人體免疫力，易于消化吸收的食品。

五、紅棗的功效與作用

益氣安神等功效，對于女性來說尤為適宜，富含多種維生素和礦物質，紅棗是一種營養(yǎng)價值很高的水果，具有補血養(yǎng)顏。

六、鮮奶黑糯米的做法

避免煮過頭或者成品過甜、需要注意掌握好火候和比例，在制作鮮奶黑糯米時。增加口感，同時還可以根據個人口味的不同加入適量的蜂蜜，芝麻等食材。

七、黑糯米的食用方法

黑糯米湯圓等，黑糯米不僅可以作為主食，如黑糯米糯米團，還可以制作成各種甜點和糕點。蔬菜等搭配食用，還可以將黑糯米與豆類，營養(yǎng)更豐富。

八、鮮奶黑糯米的適宜人群

尤其是適合貧血，容易疲勞的人群食用，鮮奶黑糯米適宜于各個年齡階段的人群食用。同時還可以作為產婦產后調理的健康飲品。

九、黑糯米的保存方法

避免陽光直射和潮濕環(huán)境，黑糯米應放置于通風干燥處。將其密封存放在冰箱中、如果長時間不食用。

十、鮮奶黑糯米的熱量含量

適量食用對于保持身材和健康都有好處，鮮奶黑糯米的熱量含量相對較低、每一份約為200卡路里左右。

十一、黑糯米對于減肥的影響

減少進食量，可以增加飽腹感，黑糯米富含纖維素和復合碳水化合物，對于減肥有一定的幫助。

十二、鮮奶黑糯米的食用時間

鮮奶黑糯米可以在早餐或者晚餐時食用，早餐可作為主食

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