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高溫瑜伽排毒又消脂

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 04:57

  高溫之下身體不易受傷

  喝上幾口水,拿著毛巾,會(huì)員小曹推開(kāi)了熱瑜伽房的房門(mén),迎接她的是撲面的熱浪。此時(shí),她的一些同伴已經(jīng)坐在了瑜伽墊上,一個(gè)個(gè)臉頰泛紅。在教練的帶領(lǐng)下,她們將開(kāi)始又一次的揮汗之旅。“半月式”、“蝗蟲(chóng)式”、“眼鏡蛇式”、“老鷹式”……在呈現(xiàn)出一個(gè)個(gè)優(yōu)美的姿勢(shì)后,學(xué)員們都已是汗流浹背。

  據(jù)圣瑪瑜伽的負(fù)責(zé)人介紹,高溫瑜伽是由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的,保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì),并把它們作了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。

  “顧名思義,高溫瑜伽最大的特點(diǎn)就是練習(xí)場(chǎng)所的溫度高,一般在38℃-42℃之間?!辫べそ叹氈煨∫愀嬖V筆者,人體在高溫環(huán)境中會(huì)變得柔軟,肌肉更易舒展,關(guān)節(jié)也更靈活,這樣,在做一些比較吃力的伸展動(dòng)作時(shí),就不容易對(duì)肢體造成傷害,就好像相比干枯的樹(shù)枝,柔軟的樹(shù)枝不容易被折斷。

  高溫瑜伽排毒又消脂

  據(jù)瑜伽教練介紹,高溫瑜伽減肥的原理是在高溫房?jī)?nèi)練習(xí)瑜伽,會(huì)令身體不斷流汗,從而加強(qiáng)血液循環(huán)及排出身體內(nèi)毒素,事后整個(gè)人也好像輕松了許多,精神也好了,連皮膚也變得光滑。不同動(dòng)作更具有不同的健體功效,有些動(dòng)作可以加強(qiáng)脊骨保護(hù)功能及改善痛癥(如風(fēng)濕),有些可以強(qiáng)化肌肉力量,結(jié)實(shí)身體各部分肌肉,如骨、后肌、下身、手、腰背、膝蓋等。同時(shí)也可以強(qiáng)化心肺功能和訓(xùn)練集中力、平穩(wěn)衡力,甚至舒緩間歇性痛癥,如腳患、腰傷。

  塑身外可增強(qiáng)免疫及抵抗力

  高溫瑜伽對(duì)體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康者很有幫助。高溫瑜伽對(duì)人體最大的作用是其排毒過(guò)程,它通過(guò)溫度和速度的練習(xí),使人體的排汗比平時(shí)多出幾倍,身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái),從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的時(shí)間大概為90分鐘。

  另外,高溫瑜伽除具有塑身減肥作用外,它還具有減少面部皺紋,增強(qiáng)免疫及抵抗力,改善視力與聽(tīng)力,平衡心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等好處。

  不過(guò)有高血壓、糖尿病以及心血管疾病者不能練習(xí)高溫瑜伽。同時(shí),練習(xí)高溫瑜伽不能遲到。準(zhǔn)確把握喝水時(shí)間。每周練三至四次。

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