高溫之下身體不易受傷

　　喝上幾口水，拿著毛巾，會(huì)員小曹推開(kāi)了熱瑜伽房的房門(mén)，迎接她的是撲面的熱浪。此時(shí)，她的一些同伴已經(jīng)坐在了瑜伽墊上，一個(gè)個(gè)臉頰泛紅。在教練的帶領(lǐng)下，她們將開(kāi)始又一次的揮汗之旅。“半月式”、“蝗蟲(chóng)式”、“眼鏡蛇式”、“老鷹式”……在呈現(xiàn)出一個(gè)個(gè)優(yōu)美的姿勢(shì)后，學(xué)員們都已是汗流浹背。

　　據(jù)圣瑪瑜伽的負(fù)責(zé)人介紹，高溫瑜伽是由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的，保留了原始哈達(dá)瑜伽的２６個(gè)姿勢(shì)，并把它們作了科學(xué)的排列。這２６個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。

　　“顧名思義，高溫瑜伽最大的特點(diǎn)就是練習(xí)場(chǎng)所的溫度高，一般在３８℃－４２℃之間?！辫べそ叹氈煨∫愀嬖V筆者，人體在高溫環(huán)境中會(huì)變得柔軟，肌肉更易舒展，關(guān)節(jié)也更靈活，這樣，在做一些比較吃力的伸展動(dòng)作時(shí)，就不容易對(duì)肢體造成傷害，就好像相比干枯的樹(shù)枝，柔軟的樹(shù)枝不容易被折斷。

　　高溫瑜伽排毒又消脂

　　據(jù)瑜伽教練介紹，高溫瑜伽減肥的原理是在高溫房?jī)?nèi)練習(xí)瑜伽，會(huì)令身體不斷流汗，從而加強(qiáng)血液循環(huán)及排出身體內(nèi)毒素，事后整個(gè)人也好像輕松了許多，精神也好了，連皮膚也變得光滑。不同動(dòng)作更具有不同的健體功效，有些動(dòng)作可以加強(qiáng)脊骨保護(hù)功能及改善痛癥（如風(fēng)濕），有些可以強(qiáng)化肌肉力量，結(jié)實(shí)身體各部分肌肉，如骨、后肌、下身、手、腰背、膝蓋等。同時(shí)也可以強(qiáng)化心肺功能和訓(xùn)練集中力、平穩(wěn)衡力，甚至舒緩間歇性痛癥，如腳患、腰傷。

　　塑身外可增強(qiáng)免疫及抵抗力

　　高溫瑜伽對(duì)體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康者很有幫助。高溫瑜伽對(duì)人體最大的作用是其排毒過(guò)程，它通過(guò)溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的時(shí)間大概為９０分鐘。

　　另外，高溫瑜伽除具有塑身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力與聽(tīng)力，平衡心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等好處。

　　不過(guò)有高血壓、糖尿病以及心血管疾病者不能練習(xí)高溫瑜伽。同時(shí)，練習(xí)高溫瑜伽不能遲到。準(zhǔn)確把握喝水時(shí)間。每周練三至四次。

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