減肥路上，辛苦的程度是相同的，但結(jié)果卻大不一樣。同樣的鍛煉一個月，有人甩肉10來斤，有人上稱一稱瞬間感覺還不如不練（沒效果?。?/p>

瘦身新魔咒的時間來了：吃東西，減體重。不是開玩笑！某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲，從而有助于減肥。吃不對，卻成了你減肥路上的絆腳石。

NO一、各種口味的酸奶- 酸奶本來是很好的零食——高蛋白質(zhì)，還能加快腸胃蠕動，有排除毒素的功能。但是平時買到的草莓酸奶、黃桃酸奶等等調(diào)味酸奶，一般都會加入許多的糖。低脂、無脂款酸奶里加的糖也許會更多。不然怎么用好的口味來吸引胖寶寶們呢。

【健康建議】 盡量選擇原味酸奶，自己發(fā)酵的最好，加上些水果吃，心里對攝入的熱量也有個數(shù)。

NO二、調(diào)味即食燕麥- 這個您應(yīng)該沒想到吧？其實燕麥本身是很健康的食品，但為了方便食用，市面上賣的即食燕麥大多是精加工品。都是高糖分低纖維，對減肥來說可沒什么幫助哦。 【健康建議】 正確的吃法，應(yīng)該是吃未加工的天然燕麥片，雖然口感不比即食的強，卻有著不錯的飽腹減肥功效。

NO三果汁- 以為喝果汁比汽水飲料健康？其實市面上售賣的果汁，糖分一點都不比汽水少，纖維含量都極其低。（纖維能幫助消化，減緩糖分的吸收。）

【健康建議】 相比較果汁而言，吃水果是更好的選擇。糖分比果汁少，還有豐富的纖維幫助消化。

NO四、-運動飲料- 有些胖寶寶在運動過后喜歡喝運動飲料，來補充一些能量，但你知道嗎，運動飲料里的含糖量高到你無法相信，大多數(shù)一瓶含糖量就有34-52.5克。剛剛辛苦流的汗水，就會被你不健康的飲食全部補回去了。

【健康建議】 運動過后喝水還是最好的選擇哦。

NO五、超市電影院的爆米花- 每人每天建議攝取2300毫克鈉，而在超市、電影院買的一包爆米花，它的鈉含量遠遠超出這個標(biāo)準，很不利于減肥。

【健康建議】 用微波爐和玉米粒，自己做爆米花，可以加點黃油、鹽、胡椒或者椰子油～少做些解饞，還是可以有的。

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