代餐減肥 哪種最適合你？

2018-06-28 閱讀：749 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

　　代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。那么，在各式各樣的代餐減肥食品中，如何選擇最適合自己的那種呢?或許下面這些對你有幫助哦。

代餐

　　從日本韓國流行過來的一種方法。

　　1、魔芋含有豐富的纖維素，可以使人產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)排便;

　　2、低熱量：供應(yīng)不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來供給。

　　這是一種非常成熟的方法了，大家非常熟悉的可能當(dāng)數(shù)康寶萊蛋白質(zhì)粉，日本各大品牌，如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白質(zhì)粉為主要成分的代餐包。

　　1、一般的蛋白質(zhì)含量均在90%，高純度大豆蛋白可促進(jìn)胰升糖素分泌，加速人體利用體內(nèi)儲存的脂肪來提供能量;

　　2、保證充足的蛋白質(zhì)的供應(yīng)，人體的主要生命活動都離不開蛋白質(zhì)，使減肥人士失去的脂肪，肌肉組織不受影響。

　　被健康專家評為最健康最優(yōu)秀的減肥食品：

　　1、蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的植物蛋白含量超過50%;蛋白質(zhì)可使血糖維持長時(shí)間穩(wěn)定，較不易產(chǎn)生肌餓感;蛋白質(zhì)在分解時(shí)需要消耗大量的能量，這部分能量由分解脂肪來供給;

　　2、氨基酸：含有人體不能合成的八種必需氨基酸;能幫助身體加速新陳代謝，維持穩(wěn)定的體重。

　　3、以谷類、藻類、菌類、蔬菜等薏物成分為主的生食，脂肪和碳水化合物化合物含量較低，熱量較低(40克的生食大概產(chǎn)生160卡的熱量)，其提供的能量不會超出人體所需(人一天一般需要2000-2400卡的熱量)，另一方面它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和活性酵素，可以強(qiáng)有力地促進(jìn)脂肪的充分燃燒，將日?；顒铀璧哪芰坎蛔悴糠滞ㄟ^分解脂肪來提供，從而達(dá)到減肥的效果。

　　4、生食還含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動，清洗腸道和血管，排出體內(nèi)垃圾;而不溶性的粗纖維還可以包裹食物，減少腸道對脂肪、糖類的吸收，從而從源頭杜絕肥胖的滋生。食物纖維還有一個(gè)特點(diǎn)就是遇水膨脹，所以吃生食粉，不用吃很多，就可以有飽腹感，是減肥代餐的首選。

　　5、營養(yǎng)豐富，生食粉由幾十種植物種子根莖葉類組成，含有50多種營養(yǎng)素，全面補(bǔ)充營養(yǎng)，不會造成減肥期間營養(yǎng)不良的情況。

　　小編提醒，在食用代餐品減肥期間，最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或撥打廠家咨詢電話，確保減肥期間也能攝入充分的營養(yǎng)。