不挨餓、不拼命 中醫(yī)藥+運(yùn)動(dòng)讓減重更科學(xué)
2024年6月,國(guó)家衛(wèi)生健康委聯(lián)合國(guó)家體育總局等16個(gè)部門聯(lián)合制定《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》。該方案發(fā)布后,成為百姓熱議的話題。日前,國(guó)家衛(wèi)生健康委主任雷海潮在民生主題記者會(huì)上,用長(zhǎng)達(dá)7分鐘的時(shí)間談及“體重管理”的相關(guān)問(wèn)題,一時(shí)間“體重管理”“減重”等與肥胖相關(guān)的詞條登上熱搜。
2024年12月,在濟(jì)南市體育局和濟(jì)南市衛(wèi)健委的指導(dǎo)下,濟(jì)南市群眾體育事業(yè)發(fā)展中心聯(lián)合濟(jì)南市機(jī)關(guān)醫(yī)院積極探索中醫(yī)藥與運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康融合發(fā)展路徑,攜手創(chuàng)建濟(jì)南市中醫(yī)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康中心,開(kāi)設(shè)“中醫(yī)減重門診”,通過(guò)“中醫(yī)藥+運(yùn)動(dòng)”的方式幫助受肥胖困擾的市民科學(xué)減重,讓體型更完美、身體更健康。近3個(gè)月的時(shí)間中,中醫(yī)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康中心設(shè)備越來(lái)越完善,受到越來(lái)越多的肥胖患者青睞。
“中醫(yī)師給我開(kāi)藥方,康復(fù)師帶著我訓(xùn)練,營(yíng)養(yǎng)師教我制作低GI餐,不餓肚子、不拼命,現(xiàn)在成功減重18斤。大家每天在微信群里互相分享減重帶來(lái)的變化,醫(yī)生為我們打氣加油,減重也不像想象中的困難?!苯?jīng)過(guò)兩個(gè)月的嘗試,40歲的于群(化名)不僅體重降下來(lái)了,肚子上的贅肉也肉眼可見(jiàn)地減少。
高科技
就診咱先過(guò)過(guò)秤
“我是一名軟件工程師,日常久坐時(shí)間比較多,加上體重比較大,導(dǎo)致重度腰椎間盤突出癥伴椎管狹窄。5年時(shí)間中看了多家醫(yī)院,只是針對(duì)腰部疾病進(jìn)行治療,醫(yī)生也說(shuō)要適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是運(yùn)動(dòng)過(guò)后腰疼更加嚴(yán)重?!比ツ甑?,濟(jì)南市中醫(yī)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康中心揭牌成立,張斌(化名)抱著試一試的心態(tài)來(lái)到濟(jì)南市中醫(yī)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康中心。
“葉主任,我這腰突困擾我5年了,疼起來(lái)路都走不了,咱這里有什么好的治療辦法嗎?”了解了張斌的病情后,濟(jì)南市機(jī)關(guān)醫(yī)院軍休院區(qū)負(fù)責(zé)人、濟(jì)南市中醫(yī)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康中心醫(yī)療負(fù)責(zé)人葉蕊說(shuō):“腰椎問(wèn)題確實(shí)挺嚴(yán)重,治療同時(shí)要減重,以降低腰椎承重,減少損害。走,咱先去過(guò)過(guò)秤!”
葉蕊口中所說(shuō)的“秤”,并不是簡(jiǎn)單測(cè)量體重的秤,而是一臺(tái)“人體成分分析”的儀器。人站上去后,電腦中不僅會(huì)顯示身高、體重,還能顯示體脂率、脂肪、肌肉等數(shù)據(jù),“身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的數(shù)值馬上超過(guò)30了,治療腰突的同時(shí),一定要進(jìn)行減重?!甭?tīng)到葉蕊的話,張斌心里打起了退堂鼓,“好幾個(gè)醫(yī)生都說(shuō)要減重,我也試了,但沒(méi)有效果,而且腰受不了……”
“來(lái)這邊蹬一下自行車,看看你心肺耐力和膝關(guān)節(jié)活動(dòng)情況。”幾項(xiàng)檢測(cè)后沒(méi)多久,葉蕊和體育科研員拿著張斌的身體機(jī)能檢測(cè)報(bào)告為他進(jìn)行了解讀,“體重過(guò)重,心臟、骨質(zhì)沒(méi)問(wèn)題,咱們進(jìn)行中醫(yī)治療的同時(shí),體育科研員、康復(fù)師和營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)您的身體情況,開(kāi)具相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)和膳食處方,群眾體育教練員會(huì)指導(dǎo)您進(jìn)行體育鍛煉,身體一定會(huì)慢慢好起來(lái)的?!?/p>
今年3月,張斌第5次來(lái)到中醫(yī)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康中心復(fù)查,不僅腰部疾病得到有效控制,體重也減了近20斤?!搬t(yī)生用針灸聯(lián)合康復(fù)手法及微波、超短波等物理因子治療腰椎疾病。減重主要吃營(yíng)養(yǎng)師為我定制減重食譜,運(yùn)動(dòng)是在體育科研員和群眾體育教練員的指導(dǎo)下每天慢走,從每天10分鐘到15分鐘,再到現(xiàn)在的半小時(shí),個(gè)體化的治療方案循序漸進(jìn),效果很不錯(cuò),我會(huì)堅(jiān)持下去?!睆埍蟾嬖V記者。
多處方
科學(xué)減重不傷身
“之前看著家人、朋友在餐桌上大快朵頤,而我選擇節(jié)食減肥,心里別提多難受。沒(méi)辦法,誰(shuí)讓咱愛(ài)美,想要完美的身材呢!”30歲的孫慧(化名)是一名職場(chǎng)精英,但偏胖的身材讓她在工作中多了些許自卑?!爸跋胍獪p重,嘗試過(guò)運(yùn)動(dòng),但日常工作較忙,應(yīng)酬也比較多,很難有充裕的時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng),體重一直居高不下。此前也嘗試將一日三餐改為一日一餐,但每天的饑餓感,很多時(shí)候會(huì)分散工作中的注意力。”
今年2月中旬,孫慧偶然了解到濟(jì)南市中醫(yī)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康中心有更加科學(xué)的方式減重,便慕名前來(lái)?!跋啾戎叭ソ∩矸浚@里的群眾體育教練員和康復(fù)師結(jié)合我的身體指標(biāo)開(kāi)具了適合我的運(yùn)動(dòng)處方,每天抽出30分鐘的時(shí)間先做有氧操,再進(jìn)行瑜伽拉伸和氣息調(diào)理,營(yíng)養(yǎng)師為我制定低熱量食譜和祛濕茶飲,并教我制作調(diào)理體質(zhì)的藥膳,日常吃飯也不需要忌口。現(xiàn)在堅(jiān)持了一個(gè)月的時(shí)間,體重輕了8斤,而且身體沒(méi)有任何不適。”
與孫慧有同樣感觸的還有40歲的于群,“我體重大,曾經(jīng)用過(guò)很多方法減體重,比如大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、生酮減肥等,雖然剛開(kāi)始效果也可以,但是身體的感覺(jué)很差,反彈也很嚴(yán)重。在中醫(yī)運(yùn)動(dòng)減重門診看過(guò)以后,才知道原來(lái)的飲食搭配不合理,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不符合我的狀況?,F(xiàn)在在中醫(yī)師和體育科研員的指導(dǎo)下,體重一個(gè)月下降5公斤左右,感覺(jué)身體很舒服,也越來(lái)越有力氣了?!?/p>
值得一提的是,即便像于群這樣大體重的人,也不需要大量的運(yùn)動(dòng),就是從慢走到快走,再到慢跑循序漸進(jìn)。“本想著加大運(yùn)動(dòng)量,體重能降得快一些,但去復(fù)查的時(shí)候,群眾體育教練員叫停了,說(shuō)我心肺耐力達(dá)不到,不能超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),需要根據(jù)身體的變化調(diào)整?!?/p>
葉蕊表示,“中醫(yī)減重絕非簡(jiǎn)單節(jié)食,運(yùn)動(dòng)減重也并不是加大運(yùn)動(dòng)量,而是需要綜合分析個(gè)體的體質(zhì)、身體代謝率、生活習(xí)慣等因素制定個(gè)體化減重方案,包括運(yùn)動(dòng)處方、營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)、中醫(yī)藥體質(zhì)調(diào)理在內(nèi)的綜合方案。需要根據(jù)不同個(gè)體的綜合體質(zhì)、代謝與生活習(xí)慣。每位患者會(huì)獲得包含營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)處方、中藥調(diào)理在內(nèi)的整合方案。其中運(yùn)動(dòng)處方由中醫(yī)師和體育科研員設(shè)計(jì),運(yùn)動(dòng)康復(fù)師指導(dǎo),從有氧抗阻平衡訓(xùn)練到中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù),動(dòng)靜結(jié)合確保減脂有效率和安全性。”
再提升
持續(xù)提高體衛(wèi)融合服務(wù)水平
濟(jì)南市中醫(yī)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康中心自2024年12月揭牌成立以來(lái),很多受肥胖困擾的濟(jì)南市民來(lái)到這里,不僅嘗到了科學(xué)減重的甜頭,同時(shí)通過(guò)中醫(yī)的調(diào)理,身體機(jī)能也較之前更加健康。
濟(jì)南市群眾體育事業(yè)發(fā)展中心體育融合發(fā)展部部長(zhǎng)、濟(jì)南市中醫(yī)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康中心體育負(fù)責(zé)人咸躍表示,減重不僅僅是單一的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或改善飲食,創(chuàng)建中醫(yī)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康中心,開(kāi)設(shè)“中醫(yī)減重門診”,就是發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)藥各自的優(yōu)勢(shì),形成以運(yùn)動(dòng)處方、營(yíng)養(yǎng)處方為核心,以體育運(yùn)動(dòng)為手段,以中醫(yī)治療為保障的服務(wù)模式,幫助肥胖人群更加科學(xué)有效地減重。
接下來(lái),濟(jì)南市體育局將深入探索構(gòu)建體衛(wèi)融合發(fā)展的新模式,與濟(jì)南市衛(wèi)健委形成合力,通過(guò)體衛(wèi)融合專業(yè)技術(shù)人才培訓(xùn),加強(qiáng)體育協(xié)會(huì)在健身指導(dǎo)中的積極作用,同時(shí)提升可穿戴設(shè)備與AI技術(shù)在運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)工作中的應(yīng)用,持續(xù)不斷地推進(jìn)體衛(wèi)融合,提升健康服務(wù)水平。
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