山東濟南:“中醫(yī)藥+運動”讓減重更科學
??2024年6月,國家衛(wèi)生健康委聯(lián)合國家體育總局等16個部門聯(lián)合制定《“體重管理年”活動實施方案》。該方案發(fā)布后,成為百姓熱議的話題。日前,國家衛(wèi)生健康委主任雷海潮在民生主題記者會上,用長達7分鐘的時間談及“體重管理”的相關(guān)問題,一時間“體重管理”“減重”等與肥胖相關(guān)的詞條登上熱搜。
??2024年12月,在濟南市體育局和濟南市衛(wèi)健委的指導下,濟南市群眾體育事業(yè)發(fā)展中心聯(lián)合濟南市機關(guān)醫(yī)院積極探索中醫(yī)藥與運動促進健康融合發(fā)展路徑,攜手創(chuàng)建濟南市中醫(yī)運動促進健康中心,開設(shè)“中醫(yī)減重門診”,通過“中醫(yī)藥+運動”的方式幫助受肥胖困擾的市民科學減重,讓體型更完美、身體更健康。近3個月的時間中,中醫(yī)運動促進健康中心設(shè)備越來越完善,受到越來越多的肥胖患者青睞。
??“中醫(yī)師給我開藥方,康復師帶著我訓練,營養(yǎng)師教我制作低GI餐,不餓肚子、不拼命,現(xiàn)在成功減重18斤。大家每天在微信群里互相分享減重帶來的變化,醫(yī)生為我們打氣加油,減重也不像想象中的困難?!苯?jīng)過兩個月的嘗試,40歲的于群(化名)不僅體重降下來了,肚子上的贅肉也肉眼可見地減少。
??高科技
??就診咱先過過秤
??“我是一名軟件工程師,日常久坐時間比較多,加上體重比較大,導致重度腰椎間盤突出癥伴椎管狹窄。5年時間中看了多家醫(yī)院,只是針對腰部疾病進行治療,醫(yī)生也說要適度進行運動,但是運動過后腰疼更加嚴重?!比ツ甑祝瑵鲜兄嗅t(yī)運動促進健康中心揭牌成立,張斌(化名)抱著試一試的心態(tài)來到濟南市中醫(yī)運動促進健康中心。
??“葉主任,我這腰突困擾我5年了,疼起來路都走不了,咱這里有什么好的治療辦法嗎?”了解了張斌的病情后,濟南市機關(guān)醫(yī)院軍休院區(qū)負責人、濟南市中醫(yī)運動促進健康中心醫(yī)療負責人葉蕊說:“腰椎問題確實挺嚴重,治療同時要減重,以降低腰椎承重,減少損害。走,咱先去過過秤!”
??葉蕊口中所說的“秤”,并不是簡單測量體重的秤,而是一臺“人體成分分析”的儀器。人站上去后,電腦中不僅會顯示身高、體重,還能顯示體脂率、脂肪、肌肉等數(shù)據(jù),“身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的數(shù)值馬上超過30了,治療腰突的同時,一定要進行減重?!甭牭饺~蕊的話,張斌心里打起了退堂鼓,“好幾個醫(yī)生都說要減重,我也試了,但沒有效果,而且腰受不了……”
??“來這邊蹬一下自行車,看看你心肺耐力和膝關(guān)節(jié)活動情況?!睅醉棛z測后沒多久,葉蕊和體育科研員拿著張斌的身體機能檢測報告為他進行了解讀,“體重過重,心臟、骨質(zhì)沒問題,咱們進行中醫(yī)治療的同時,體育科研員、康復師和營養(yǎng)師會根據(jù)您的身體情況,開具相應(yīng)的運動和膳食處方,群眾體育教練員會指導您進行體育鍛煉,身體一定會慢慢好起來的?!?/p>
??今年3月,張斌第5次來到中醫(yī)運動促進健康中心復查,不僅腰部疾病得到有效控制,體重也減了近20斤?!搬t(yī)生用針灸聯(lián)合康復手法及微波、超短波等物理因子治療腰椎疾病。減重主要吃營養(yǎng)師為我定制減重食譜,運動是在體育科研員和群眾體育教練員的指導下每天慢走,從每天10分鐘到15分鐘,再到現(xiàn)在的半小時,個體化的治療方案循序漸進,效果很不錯,我會堅持下去?!睆埍蟾嬖V記者。
??多處方
??科學減重不傷身
??“之前看著家人、朋友在餐桌上大快朵頤,而我選擇節(jié)食減肥,心里別提多難受。沒辦法,誰讓咱愛美,想要完美的身材呢!”30歲的孫慧(化名)是一名職場精英,但偏胖的身材讓她在工作中多了些許自卑?!爸跋胍獪p重,嘗試過運動,但日常工作較忙,應(yīng)酬也比較多,很難有充裕的時間進行系統(tǒng)的運動,體重一直居高不下。此前也嘗試將一日三餐改為一日一餐,但每天的饑餓感,很多時候會分散工作中的注意力?!?/p>
??今年2月中旬,孫慧偶然了解到濟南市中醫(yī)運動促進健康中心有更加科學的方式減重,便慕名前來?!跋啾戎叭ソ∩矸?,這里的群眾體育教練員和康復師結(jié)合我的身體指標開具了適合我的運動處方,每天抽出30分鐘的時間先做有氧操,再進行瑜伽拉伸和氣息調(diào)理,營養(yǎng)師為我制定低熱量食譜和祛濕茶飲,并教我制作調(diào)理體質(zhì)的藥膳,日常吃飯也不需要忌口。現(xiàn)在堅持了一個月的時間,體重輕了8斤,而且身體沒有任何不適?!?/p>
??與孫慧有同樣感觸的還有40歲的于群,“我體重大,曾經(jīng)用過很多方法減體重,比如大強度運動、生酮減肥等,雖然剛開始效果也可以,但是身體的感覺很差,反彈也很嚴重。在中醫(yī)運動減重門診看過以后,才知道原來的飲食搭配不合理,運動強度也不符合我的狀況。現(xiàn)在在中醫(yī)師和體育科研員的指導下,體重一個月下降5公斤左右,感覺身體很舒服,也越來越有力氣了?!?/p>
??值得一提的是,即便像于群這樣大體重的人,也不需要大量的運動,就是從慢走到快走,再到慢跑循序漸進?!氨鞠胫哟筮\動量,體重能降得快一些,但去復查的時候,群眾體育教練員叫停了,說我心肺耐力達不到,不能超強度運動,需要根據(jù)身體的變化調(diào)整?!?/p>
??葉蕊表示,“中醫(yī)減重絕非簡單節(jié)食,運動減重也并不是加大運動量,而是需要綜合分析個體的體質(zhì)、身體代謝率、生活習慣等因素制定個體化減重方案,包括運動處方、營養(yǎng)膳食指導、中醫(yī)藥體質(zhì)調(diào)理在內(nèi)的綜合方案。需要根據(jù)不同個體的綜合體質(zhì)、代謝與生活習慣。每位患者會獲得包含營養(yǎng)膳食指導、運動處方、中藥調(diào)理在內(nèi)的整合方案。其中運動處方由中醫(yī)師和體育科研員設(shè)計,運動康復師指導,從有氧抗阻平衡訓練到中醫(yī)傳統(tǒng)導引術(shù),動靜結(jié)合確保減脂有效率和安全性。”
??再提升
??持續(xù)提高體衛(wèi)融合服務(wù)水平
??濟南市中醫(yī)運動促進健康中心自2024年12月揭牌成立以來,很多受肥胖困擾的濟南市民來到這里,不僅嘗到了科學減重的甜頭,同時通過中醫(yī)的調(diào)理,身體機能也較之前更加健康。
??濟南市群眾體育事業(yè)發(fā)展中心體育融合發(fā)展部部長、濟南市中醫(yī)運動促進健康中心體育負責人咸躍表示,減重不僅僅是單一的加強運動或改善飲食,創(chuàng)建中醫(yī)運動促進健康中心,開設(shè)“中醫(yī)減重門診”,就是發(fā)揮體育運動和中醫(yī)藥各自的優(yōu)勢,形成以運動處方、營養(yǎng)處方為核心,以體育運動為手段,以中醫(yī)治療為保障的服務(wù)模式,幫助肥胖人群更加科學有效地減重。
??接下來,濟南市體育局將深入探索構(gòu)建體衛(wèi)融合發(fā)展的新模式,與濟南市衛(wèi)健委形成合力,通過體衛(wèi)融合專業(yè)技術(shù)人才培訓,加強體育協(xié)會在健身指導中的積極作用,同時提升可穿戴設(shè)備與AI技術(shù)在運動健康促進工作中的應(yīng)用,持續(xù)不斷地推進體衛(wèi)融合,提升健康服務(wù)水平。(記者 王蓓貝 通訊員 張存)(完)
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