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基礎代謝率低如何恢復

2022-08-16 11人閱讀

問題描述：基礎代謝率低如何恢復

三甲

醫(yī)生回答(1)

基礎代謝率低，需要充分的進行調(diào)理，才能將基礎代謝率調(diào)至正常水平，不至于導致內(nèi)分泌失調(diào)。 具體方法，有堅持每日做有氧運動，通常有氧運動量在45至60分鐘左右，堅持每日不停歇，以心率提高140至160次每分鐘最佳，每日堅持45至50分鐘以上。 進行完有氧運動后，需要進行大面積肌肉群的耐力訓練，使肌纖維變粗，肌絲變粗，有助于提高體內(nèi)靜息基礎代謝率。運動后，要大量喝清水，通過水代謝體內(nèi)多余的堆積質(zhì)酸，提高基礎代謝率，使體內(nèi)廢物加強排泄。還有要調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，盡量減少高卡路里的食物的攝入，如高糖、高鹽、高脂飲食。

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