節(jié)食傷害了基礎(chǔ)代謝如何恢復(fù)
2022-07-11?? 2871
節(jié)食傷害了基礎(chǔ)代謝可以通過調(diào)整飲食以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來恢復(fù),病情嚴(yán)重時(shí),還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。
1、調(diào)整飲食,長期節(jié)食會(huì)使身體缺乏營養(yǎng),為了維持生命的正?;顒?dòng),基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降。在日常生活中可以上可以多吃一些富含碳水化合物的食物,如土豆和全麥面包等,可以有效地改善基礎(chǔ)代謝?;颊咭惨⒁舛喑缘鞍踪|(zhì)和有營養(yǎng)的食物,如牛肉,羊肉和魚肉等。
2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),患者要每天進(jìn)行30分鐘到60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、快走、跳操以及游泳等,每周進(jìn)行2次到3次的力量訓(xùn)練,可以加快血液循環(huán)的速度和新陳代謝的速度,可以有效地恢復(fù)基礎(chǔ)代謝。
3、服用藥物,當(dāng)節(jié)食影響基礎(chǔ)代謝時(shí),患者可以服用維生素E和維生素C以及葡萄糖等來恢復(fù)基礎(chǔ)代謝。
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