兒童菜譜大全之100道家常菜譜

簡介：

為了給孩子們提供營養(yǎng)均衡又美味可口的飲食，我們整理了100道家常菜譜，專門為兒童定制。這些菜譜選材精細(xì)，制作簡便，適合不同年齡段的孩子們食用。讓我們一起來看看吧！

1. 早餐類：

1.1 蛋餅：

材料：雞蛋、蔥末、鹽、面粉、豆芽

做法：將雞蛋打散，加入蔥末、鹽、面粉和豆芽，攪拌均勻。將混合物倒入平底鍋，煎至兩面金黃即可。

1.2 燕麥粥：

材料：燕麥片、水、牛奶、蜂蜜、水果

做法：將燕麥片加入水中煮沸，轉(zhuǎn)小火煮熟。加入適量的牛奶，煮至粥變稠。加入蜂蜜和切碎的水果即可。

2. 午餐類：

2.1 蔬菜炒面：

材料：面條、各種蔬菜（胡蘿卜、豌豆、玉米等）、蒜蓉、鹽、生抽

做法：將面條煮熟備用。熱鍋加油，爆炒蒜蓉和蔬菜，加入鹽和生抽調(diào)味。最后加入面條翻炒均勻即可。

2.2 茄汁雞腿飯：

材料：雞腿、米飯、茄汁、鹽、蔥姜蒜

做法：將雞腿用鹽腌制片刻，然后煎至金黃。熱鍋炒蔥姜蒜，加入茄汁和鹽炒勻，加入煮熟的米飯拌勻，最后放入煎好的雞腿即可。

3. 晚餐類：

3.1 香煎三文魚：

材料：三文魚、檸檬、鹽、黑胡椒、油

做法：三文魚切片，用鹽和黑胡椒腌制一段時(shí)間。熱鍋加油，煎兩面至金黃，擠檸檬汁即可。

3.2 蒜蓉西蘭花：

材料：西蘭花、蒜蓉、鹽、橄欖油

做法：將西蘭花焯水，備用。熱鍋加橄欖油，爆炒蒜蓉，加入西蘭花翻炒均勻。最后加入適量的鹽調(diào)味即可。

4. 甜品類：

4.1 雜糧花卷：

材料：雜糧面粉、沸水、白糖、紅棗、芝麻

做法：將雜糧面粉加入沸水中攪拌成面團(tuán)。將面團(tuán)搟成長方形，撒上白糖、切碎的紅棗和芝麻。卷起，切成小段，蒸熟即可。

4.2 水果沙拉：

材料：各種水果（蘋果、梨、葡萄等）、蜂蜜、檸檬汁

做法：將水果切成塊，拌入適量的蜂蜜和檸檬汁，放入冰箱冷藏一段時(shí)間即可食用。

這只是100道兒童菜譜中的一小部分，希望這些簡單易做的家常菜譜能幫助孩子們享受美味又健康的飲食！

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