1、米湯蛋花湯 原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個(gè)。 做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。 食用功效:此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。 2、木耳鶴鶉蛋湯 原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個(gè),冰糖30克。 做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí),然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。 食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤(rùn)燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。 3、百合羹 原料:百合250克、蜂蜜適量。 做法及用法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。 食用功效:此羹具有潤(rùn)燥滑腸的作用,適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。 4、芝麻粥 原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。 做法及用法 1、2020夏季吃火龍果排便 火龍果含豐富的纖維質(zhì)及果膠,有助于保水性,可以消食健胃,潤(rùn)腸通便,另含有維生素a、c、b1、b2及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。 2、2020夏季吃菠蘿排便 菠蘿含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤(rùn)腸通便,菠蘿蛋白(酉每) 可以幫助蛋白質(zhì)分解,有利于消化與腸道健康。 3、2020夏季吃芒果排便 芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素c、b1、b2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動(dòng),預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素,可以幫助保護(hù)眼睛。 4、2020夏季吃香蕉排便 香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高,每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克,而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分,

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