相信減肥瘦身是不少女生的重要課題之一。想成功減重，除了要勤做運(yùn)動(dòng)，配合適當(dāng)?shù)臏p肥餐單更能事半功倍。不少韓國(guó)女星依靠後天努力練出好身材，她們有效控制攝取的卡路里分量的減肥餐單更是深受韓國(guó)女生追捧。以下為大家盤點(diǎn)6位韓國(guó)女星親試有效的減肥餐單，一起來看看吧！

1. 秀智減肥餐單

「國(guó)民初戀」秀智初出道時(shí)曾因嬰兒肥而受到網(wǎng)民攻擊，曾是「丑小鴨」靠著後天努力大減8KG。除了自創(chuàng)了獨(dú)門的「企鵝行路法」，飲食方面同樣會(huì)嚴(yán)格控制，她的減肥餐單則以糙米和番薯替代淀粉質(zhì)。

早餐：番薯1個(gè)、雞胸肉、牛奶

午餐：糙米飯、蔬菜沙律

晚餐：番薯2個(gè)

2.APINK成員減肥餐單

韓國(guó)女idol為維持纖瘦身材，努力積極減肥修身。韓國(guó)女團(tuán)APINK的成員普美、恩地都靠減肥搣甩包包面。她們的成員除了晚上6點(diǎn)後絕不進(jìn)食，更有一份獨(dú)家減肥餐單，特別之處在於每一餐都有水果，晚餐不吃肉改吃豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

早餐：糙米飯1碗（246kcal）、雞胸肉100g、泡菜50g、菠菜50g、車?yán)迩?0粒、蘋果1個(gè)

午餐：番薯1個(gè)（180kcal）、雞胸肉100g、車?yán)迩?0粒、西蘭花200g、蘋果半個(gè)

晚餐：豆腐3塊、蔬菜沙律2份、納豆200g、豆?jié){1杯、香蕉1只

3. 樸寶藍(lán)減肥餐單

韓國(guó)女歌手樸寶藍(lán)的減肥餐單有別於其他女性的地獄級(jí)餐單，她靠1日食足五餐，從77 KG減到45 KG，食住瘦成功激減32KG！不挨餓也能瘦身，難忍口的女生不妨一試！

早餐：番茄1個(gè)、番薯1個(gè)、雞胸肉、蔬菜沙律

午餐：雞胸肉沙律、減肥蔬果汁

點(diǎn)心：香蕉1只、水煮蛋白3個(gè)、蛋黃1個(gè)

晚餐：番薯1個(gè)、雞胸肉、蔬菜沙律

點(diǎn)心：香蕉1只、水煮蛋白3個(gè)、蛋黃1個(gè)、核桃3顆

4. Ailee減肥餐單

有「韓國(guó)Beyonce」之稱的實(shí)力派女歌手Ailee，曾因身材較為圓潤(rùn)慘被網(wǎng)民批評(píng)。Ailee為了站上舞臺(tái)唱歌從「L號(hào)」減到「S號(hào)」，她的500kcal法則減肥餐單，三餐都用蔬菜+肉類的均衡搭配，令她成功減走身上脂肪。

早餐：蘋果1個(gè)、雞胸肉、豆?jié){、青瓜1條；午餐：番薯1個(gè)、烚蛋1只、蔬菜沙律、原味乳酪；晚餐：自選蝦/蟹肉/雞胸肉或牛肉、蔬菜沙律2份、香蕉1只。

5.SISTER成員韶宥減肥餐單

韓國(guó)女團(tuán)SISTAR成員以凹凸有致的S型火辣身材被不少女生封為健康美女神。沒想到成員韶宥曾因微胖身材被網(wǎng)友謾罵，自此她憑著驚人毅力運(yùn)動(dòng)瘦身，飲食方面則注重早餐吃飽、晚餐吃少。

早餐：糙米飯、泡菜湯、雞蛋卷；午餐：自選碳水化合物食物（如番薯、粟米）、自選蛋白質(zhì)（如雞蛋、豆腐等）；晚餐：雞胸肉。 +3

不過，每個(gè)人體質(zhì)不同，依靠節(jié)食、減肥餐單瘦身效果因人而異。想快速瘦身，除了靠控制飲食瘦身，記得要配合適量運(yùn)動(dòng)增肌減脂。

輕時(shí)尚品牌網(wǎng)部分內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。文章內(nèi)容僅供參考，如有侵犯版權(quán)請(qǐng)來信告知E-mail:906207380@qq.com,我們將立即處理。

? 贊107