樸信惠

少女時期的樸信惠，臉蛋圓圓的特別可愛。后來靠獨特飲食法一個月減掉20斤。

食譜

早餐：黃瓜一個 低脂肪牛奶一杯

午餐：米飯半碗 少許白菜

晚餐：黃瓜一個 少許白菜

作為男神收割機，樸信惠的減肥食譜主要是靠吃白菜。

白菜：每100克，熱量13 kcal；含水分95.6g。

除了吃白菜，樸信惠說6點以后她不再吃任何蛋白質(zhì)或碳水化合物。為了補充營養(yǎng)，

偶爾會喝一些流質(zhì)的營養(yǎng)較為豐富的水，比如有南瓜水和紅豆水。堅持一個月左右，成功地瘦下了10kg。此外，她也經(jīng)常跳舞，比如芭蕾舞等，除了控制體重，還能塑造身形。

姜素拉

韓國90后女星。據(jù)素拉自己透露，她高中的時候曾經(jīng)重達72公斤?，F(xiàn)在的她皮膚白皙，雙腿修長筆直，被稱為“名品身材”。因出演《未生》在韓國人氣飆升。要知道這一切都是從她減重到48公斤開始的。

早餐 酸奶加蘋果1個

午飯 白飯（玄米飯。蔬菜為主）加南瓜粥

晚餐 地瓜一個加洋白菜加吐司一片

樸寶藍

從韓國某知名選秀節(jié)目出道，剛出道時她可是個大胖妞，后來消失了一段時間，再次現(xiàn)身時，她已經(jīng)是個身材苗條的女神了。在消失的那段時間中，她成功瘦身32公斤。

8點：起床，番茄+紅薯（120~150g）+雞胸肉100g（烤或煮都ok）+蔬菜（生菜/黃瓜等 不要加調(diào)味料）

10點：運動

12點：雞胸肉沙拉+纖維飲料

15點：香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個

18點：紅薯1個+雞胸肉1份+蔬菜

21點：香蕉1個+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

樸寶藍的減肥食譜以紅薯、香蕉這些非常容易有飽腹感的食物為主?？刂七M食時間配合運動。從154斤狠減到90斤。

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