樸信惠

少女時(shí)期的樸信惠，臉蛋圓圓的特別可愛。后來靠獨(dú)特飲食法一個(gè)月減掉20斤。

食譜

早餐：黃瓜一個(gè) 低脂肪牛奶一杯

午餐：米飯半碗 少許白菜

晚餐：黃瓜一個(gè) 少許白菜

作為男神收割機(jī)，樸信惠的減肥食譜主要是靠吃白菜。

白菜：每100克，熱量13 kcal；含水分95.6g。

除了吃白菜，樸信惠說6點(diǎn)以后她不再吃任何蛋白質(zhì)或碳水化合物。為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，

偶爾會(huì)喝一些流質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)較為豐富的水，比如有南瓜水和紅豆水。堅(jiān)持一個(gè)月左右，成功地瘦下了10kg。此外，她也經(jīng)常跳舞，比如芭蕾舞等，除了控制體重，還能塑造身形。

姜素拉

韓國(guó)90后女星。據(jù)素拉自己透露，她高中的時(shí)候曾經(jīng)重達(dá)72公斤?，F(xiàn)在的她皮膚白皙，雙腿修長(zhǎng)筆直，被稱為“名品身材”。因出演《未生》在韓國(guó)人氣飆升。要知道這一切都是從她減重到48公斤開始的。

早餐 酸奶加蘋果1個(gè)

午飯 白飯（玄米飯。蔬菜為主）加南瓜粥

晚餐 地瓜一個(gè)加洋白菜加吐司一片

樸寶藍(lán)

從韓國(guó)某知名選秀節(jié)目出道，剛出道時(shí)她可是個(gè)大胖妞，后來消失了一段時(shí)間，再次現(xiàn)身時(shí)，她已經(jīng)是個(gè)身材苗條的女神了。在消失的那段時(shí)間中，她成功瘦身32公斤。

8點(diǎn)：起床，番茄+紅薯（120~150g）+雞胸肉100g（烤或煮都o(jì)k）+蔬菜（生菜/黃瓜等 不要加調(diào)味料）

10點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)

12點(diǎn)：雞胸肉沙拉+纖維飲料

15點(diǎn)：香蕉1個(gè)+雞蛋白3個(gè)+雞蛋黃1個(gè)

18點(diǎn)：紅薯1個(gè)+雞胸肉1份+蔬菜

21點(diǎn)：香蕉1個(gè)+雞蛋白2個(gè)+雞蛋黃1個(gè)+核桃3個(gè)

樸寶藍(lán)的減肥食譜以紅薯、香蕉這些非常容易有飽腹感的食物為主?？刂七M(jìn)食時(shí)間配合運(yùn)動(dòng)。從154斤狠減到90斤。

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