健身車屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)心血管的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。目前越來越多的家庭配備上了健身車，我們今天就來看一看健身車的一些選購技巧吧！

錯(cuò)誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對(duì)身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。

誤區(qū)二：動(dòng)作

一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉(zhuǎn)起來就行。其實(shí)，正確的蹬踏應(yīng)該包括：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的動(dòng)作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。

誤區(qū)三：速度

許多年輕人貪圖騎得快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在鍛煉中只追求速度、力量。這樣其實(shí)對(duì)身體的傷害很大，嚴(yán)重時(shí)膝蓋會(huì)出現(xiàn)積水。運(yùn)動(dòng)量、頻率和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的三大原則。建議初學(xué)者找到合適自己的頻率后再增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。

1.中老年人和有腰傷的人不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般的跑步機(jī)和立式健身車他們都不能用的，只有臥式健身車比較合適的。

2.千元以內(nèi)這個(gè)價(jià)位也有不少大品牌，對(duì)于大多數(shù)為了健身和減肥的人來說，1千元以內(nèi)的已經(jīng)完全夠用了。千元以上的健身車已經(jīng)適合健身房了，因?yàn)楦拥慕Y(jié)實(shí)耐用。

3.磁控的健身車使用壽命更長一些，但是大多數(shù)磁控健身車比較小，更適合女性一些。

4.迷你腳踏康復(fù)健身車主要是為不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是可以做散步之類運(yùn)動(dòng)的人群使用的，它整合和腳踏器和健身車的功能。

5.可折疊的健身車更適合租房的使用，折疊起來就不占地方了，非常的方便。

6.家里有小孩老人的，可以買靜音的健身車，騎行的時(shí)候不會(huì)吵到人的。

7.坐墊下帶減震的動(dòng)感單車，更適合騎行愛好者長時(shí)間的騎。

1.每天保持器械外觀、座墊、背墊等各部位干凈清潔。及時(shí)清潔機(jī)架表面汗?jié)n（用干凈軟布擦試）；

2.摩擦部位、電鍍部位定期添加潤滑油，使其工作順暢，不生銹；

3.臥式健身車使用一段時(shí)間后，滑動(dòng)座椅容易松動(dòng)，可使用扳手?jǐn)Q緊，恢復(fù)固定，避免因松動(dòng)引起的進(jìn)一步故障；

4.定期檢查鋼繩、皮帶是否松動(dòng)破損，咬繩（鋼絲繩與滑輪邊沿磨擦嚴(yán)重）如有請(qǐng)及時(shí)校正或報(bào)修；

5.每三個(gè)月要對(duì)連接軸、動(dòng)臂軸等注入潤滑油保養(yǎng)；

6.健身車腳踏的檢查，健身車腳踏屬于易損件，使用時(shí)間長久后易松動(dòng)，因此用戶在使用之前和使用之后檢查健身車腳踏是否松動(dòng)，杜絕安全隱患和松動(dòng)引起的故障。

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