對(duì)于快速瘦腿的方法，很多人不知如何進(jìn)行，不是太過(guò)于復(fù)雜不容易學(xué)，就是過(guò)于簡(jiǎn)單而沒(méi)有多大的效果，所以找到一個(gè)合適的瘦腿方法很是不容易!如果你想減大腿贅肉，可以嘗試一下我們小編推薦的這套簡(jiǎn)單馬步瘦腿操，堅(jiān)持兩周就立馬見效!這個(gè)瘦腿動(dòng)作對(duì)于美化腿部線條很有效果。想要快速瘦腿的美眉們趕緊跟我去練馬步瘦腿操，走起!

準(zhǔn)備動(dòng)作

腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì)太低，站過(guò)窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。

熱身動(dòng)作

　　保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

腿部動(dòng)作

　　兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。

在做這套馬步瘦腿操的時(shí)候，要注意在扎馬步的時(shí)候，下蹲一定要做到位，下蹲的過(guò)程中還要記得用腹部進(jìn)行呼吸，這樣在瘦大腿的同時(shí)還能有效鍛煉腹部的贅肉。

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