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蹲馬步如何瘦腿 瘦腿最快最有效的方法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月30日 10:05

  【導讀】蹲馬步如何瘦腿,瘦腿最快最有效的方法。減肥瘦身是全民話題。擁有一雙筆直細細的大長腿更是很多女生的夢想。蹲馬步如何瘦腿,瘦腿最快最有效的方法。

  蹲馬步如何瘦腿

  蹲馬步能瘦腿嗎?對于喜歡通過蹲馬步來瘦身的朋友們,對此都有這么個問題。

  相信很多人會覺得蹲馬步是個比較累的瘦腿姿勢而不愿意嘗試,其實這個方法的有好處有很多哦,你不必借助于支持物練習,并且可以同時鍛煉兩條腿。

  蹲馬步瘦腿不全是蹲馬步,而是一系列瘦腿動作的統(tǒng)稱。

蹲馬步如何瘦腿 瘦腿最快最有效的方法

  第一招:后抬腿

  雙手扶地,一腿單跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢,盡量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。

  這個方法不僅可以瘦腿,還有提臀的作用哦,試試吧?

  第二招:蹲馬步

  雙腿橫跨,兩手插腰,兩腳間距離略比肩寬,上身保持正直,半蹲,就是我們平時所說的馬步姿勢,保持。

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  第三招:直腿坐

  坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上,雙腿向前伸平,上身保持正直,初練者這一點很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。

  這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛煉腰背,一舉三得。

  注意事項

  蹲馬步瘦腿要注意角度,大腿感覺酸酸的就說明角度是正確的,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,達不到瘦腿的效果。

原文地址:蹲馬步如何瘦腿 瘦腿最快最有效的方法(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1477890225179588.shtml)

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