糙米怎么吃能減肥

2020-08-02 20:17:00 ?

糙米怎么吃能減肥

通常情況下可以用糙米熬粥,也可以做成糙米茶或糙米粉,再直接用開水煮成米糊喝。糙米是一種粗糧,能促進腸胃蠕動,還能幫助消化,能促進人體有毒物質(zhì)的排出,同時還能促進糙米的排出,適當?shù)爻砸恍┎诿?也能增加飽腹感,從而減少其他食物的攝入量,有一定的減肥效果。

2020-08-03 20:26:59

糙米的飽腹感特別強,可以減少食量,控制食欲有助于減肥。它還能調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸,加速腸蠕動,促進食物消化和吸收。糙米可制成糙米茶、糙米粉,或做粥食用。例如:將糙米粉與開水調(diào)成糊狀,加鹽,或在餐前飲用,或代替晚餐及早餐食用。糙米糊中的鹽味,有些人可能無法忍受,只要堅持,一般4天左右就能排出大量宿便,把體內(nèi)的毒素排出體外,達到健康瘦身的目的。

2020-08-03 20:26:59

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