蜂蜜檸檬水是一種很受歡迎的飲品，很多人想自制蜂蜜檸檬水，但是卻不清楚配比，那么蜂蜜檸檬水的比例是多少呢？

蜂蜜檸檬水比例是多少

1個檸檬配500毫升蜂蜜。

建議蜂蜜檸檬水的配比是用1個檸檬來配500毫升的蜂蜜，其實，制作蜂蜜檸檬水并沒有嚴格的比例規(guī)定，蜂蜜和檸檬都是十分常見的食物，均無明顯的毒副作用，可以根據(jù)自己的口感酌情添加或減少蜂蜜或檸檬。

蜂蜜檸檬水的正確泡法

1、將檸檬洗凈，切成薄片。

2、然后將檸檬和方面放入玻璃罐中，一層檸檬一層蜂蜜。

3、然后放在冰箱中冷藏2-3天。

4、沖泡時，取檸檬1-3片，加入適量汁水。

5、然后用溫水沖泡，攪拌均勻后即可服用。

6、也可以在其中加兩片薄荷葉，口感更加清爽。

檸檬水加蜂蜜的功效

美容養(yǎng)顏

檸檬中含有豐富的維生素C以及檸檬酸成分，這類成分可以抑制黑色素的生成，具有一定的祛斑美白的功效；而蜂蜜中的無機鹽、氨基酸等營養(yǎng)物質可以加速血液循環(huán)，加快人體細胞新陳代謝，抗皺祛斑，使皮膚潤澤光滑。

減肥瘦身

檸檬中含膳食纖維果膠、纖維素成分，不僅可以促進腸胃蠕動，還可以幫助控制食欲；而蜂蜜具有解毒殺菌的作用，它可以幫助排出體內(nèi)聚集的廢物，促進全身的新陳代謝，所以喝蜂蜜檸檬水能在一定程度上起到減肥瘦身的作用。

提高免疫

檸檬中含有的維生素C可以增強機體對外界環(huán)境的抗應刺激能力和免疫力；蜂蜜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)物質，能補充人體營養(yǎng)，增強人體免疫功能，提高機體抗病能力。所以常喝蜂蜜檸檬水可以在一定程度上提高人體的免疫功能。

潤腸通便

蜂蜜中的低聚糖可以促進腸道益生菌生長，維持腸道微生物平衡，促進腸胃蠕動，具有潤澤腸道，促進排便的作用，大便干結或有經(jīng)常性便秘的人群常喝蜂蜜檸檬水有一定的幫助作用。

防治腎結石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，可以幫助減少腎結石的形成，或者可以在一定程度上使患慢性腎結石的人群結石減少，所以患腎結石人群也可以適量喝蜂蜜檸檬水。

保護心血管

檸檬富含有黃酮類抗氧化劑、維生素C等成分，可以在一定程度上幫助擴張血管、降低血壓；蜂蜜中含有豐富的有機酸、蛋白質、酶、生物活性物質等成分，改進血液的成分，保護心腦血管，營養(yǎng)心肌，改善心肌功能。

喝蜂蜜檸檬水的4大禁忌

1、服用不宜過多

喝蜂蜜檸檬水時不宜服用過多，檸檬一杯放1-3片即可，量不宜超過1000毫升，因為檸檬中含有大量的酸性物質，服用過多可能會刺激腸胃而引發(fā)腸胃不適。

2、避免經(jīng)期服用

女性喝蜂蜜檸檬水要避免在經(jīng)期服用，因為檸檬中含有大量的果酸，對經(jīng)血的排出有一定的影響，可能會引發(fā)痛經(jīng)等不適。

3、沖泡溫度不宜過高

沖泡蜂蜜檸檬水時，溫度不宜過高，建議用60度以下的水溫沖泡，過高的水溫會破壞蜂蜜和檸檬中的營養(yǎng)成分。

4、胃腸潰瘍者不宜喝

蜂蜜檸檬水中含有大量的酸性物質，對腸胃有一定的刺激，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸潰瘍患者或有胃酸分泌過多者服用可能會加重胃痛、胃部不適等癥狀。

喝蜂蜜檸檬水還要注意哪些

1、不宜與阿司匹林同服

蜂蜜檸檬水中含有大量的酸性物質，若與阿司匹林同服，可能會使阿司匹林的藥效降低，甚至會導致原本病情惡化。

2、不宜與海鮮同服

海鮮中的蛋白質和鈣會與檸檬中的果酸結合，發(fā)生反應，結合生成對不易消化的物質，甚至可能會引發(fā)腸胃不適。

3、不宜與胡蘿卜同服

蜂蜜檸檬水中含有大量的維生素C，而胡蘿卜中含有的抗壞血酸酵酶會破壞維生素C，降低蜂蜜檸檬水的營養(yǎng)價值。

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