瑜伽是一項(xiàng)對(duì)于人體非常有益的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行幾次瑜伽運(yùn)動(dòng)的話，人體的身體就會(huì)變的非常好的，在孕期的女性也是可以進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)的，但是孕婦進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)跟普通的瑜伽運(yùn)動(dòng)還是有一些區(qū)別的，所以不能隨便自己做，孕婦瑜伽和普通瑜伽區(qū)別?

孕婦瑜伽和普通瑜伽區(qū)別

　　1.如有跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等。孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。孕婦瑜伽還可以控制產(chǎn)婦體重、改善浮腫。

　　2.準(zhǔn)媽媽不要嘗試做高溫瑜伽。孕婦一旦大量出汗，甚至脫水、中暑，母體和胎兒都有生命危險(xiǎn)。

　　3.婦瑜伽主要是為了增強(qiáng)孕婦的體力和張力，同時(shí)，對(duì)孕婦的平衡桿也有針對(duì)性訓(xùn)練，這樣可以避免孕婦因身體的不平衡而出現(xiàn)摔倒的狀況。從其內(nèi)部影響來看，孕婦瑜伽能有效控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，對(duì)孕婦和胎寶寶的身體健康都很有好處。

　　4.瑜伽運(yùn)動(dòng)的技巧就是為了舒緩身心的壓力和疲憊感，孕婦在懷孕之后可能會(huì)肚子承受著太大的壓力，和無形的精神壓迫，所以很多時(shí)候都無法得以釋放，所以可以通過瑜伽的方式，可以調(diào)整自己平穩(wěn)的一個(gè)心態(tài)，對(duì)于后期的生產(chǎn)可以奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。

孕婦瑜伽的好處

　　1.在孕期的時(shí)候，孕婦經(jīng)常的練練瑜伽對(duì)身體有非常好的幫助，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且可以使身體柔韌性更好，保持較好的平衡性。在孕期經(jīng)常的做瑜伽，而且還能夠舒緩身心，使得孕婦的心情比較的愉悅，使盆底肌肌肉處于待產(chǎn)的狀態(tài)，對(duì)于在分娩的時(shí)候，能夠更順利的加快產(chǎn)程。

　　2.增加心肺功能，孕婦瑜伽相對(duì)比較溫和，對(duì)于增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝有不錯(cuò)的作用，能減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

　　3.提高注意力，減少焦慮。孕媽瑜伽呼吸法可以讓孕婦放松緊張的情緒，提高注意力，睡眠更香，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時(shí)會(huì)更加順利和安全

　　4.控制體重、改善浮腫，孕中后期，孕媽媽們會(huì)出現(xiàn)手腫腳腫的情況，孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象。

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