你可以通過在 Apple Watch 上查看心率區(qū)間信息，來了解針對心肺鍛煉的體能訓(xùn)練的強(qiáng)度水平。心率區(qū)間是你最大心率的百分比，可使用你的健康數(shù)據(jù)自動(dòng)進(jìn)行計(jì)算和個(gè)人化。在 Apple Watch 上，心率區(qū)間以五個(gè)分段呈現(xiàn)，預(yù)計(jì)強(qiáng)度級(jí)別會(huì)從輕松逐漸上升到困難。通過監(jiān)測心率區(qū)間，你可以讓體能訓(xùn)練更高效，并挑戰(zhàn)自我以提高體能。

【注】只有在 iPhone 上的“健康” App 中輸入了出生日期時(shí)，才會(huì)計(jì)算“心率區(qū)間”。

體能訓(xùn)練期間查看心率區(qū)間

在 Apple Watch 上打開“體能訓(xùn)練” App 。

開始針對心肺鍛煉的體能訓(xùn)練，例如戶外跑步。

旋轉(zhuǎn)數(shù)碼表冠以前往“心率區(qū)間”體能訓(xùn)練視圖。

屏幕顯示心率區(qū)間、心率、處于當(dāng)前區(qū)間的時(shí)間和平均心率。

檢查心率區(qū)間數(shù)據(jù)

在 iPhone 上打開“健身” App。

輕點(diǎn)體能訓(xùn)練，然后輕點(diǎn)“心率”旁邊的“顯示更多”。

圖形詳細(xì)展示了處于每個(gè)區(qū)間的估算時(shí)間。

編輯心率區(qū)間

心率區(qū)間默認(rèn)基于你的健康數(shù)據(jù)為你計(jì)算，但你可以手動(dòng)編輯這些區(qū)間。

在 Apple Watch 上打開“設(shè)置” App 。

前往“體能訓(xùn)練”>“心率區(qū)間”。

輕點(diǎn)“手動(dòng)”，輕點(diǎn)區(qū)間 2、3 或 4，然后輸入下限和上限。

你還可以在 iPhone 上打開該 App，輕點(diǎn)“我的手表”，前往“體能訓(xùn)練”>“心率區(qū)間”，輕點(diǎn)“手動(dòng)”，輕點(diǎn)區(qū)間 2、3 或 4，然后輸入下限和上限。

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