產后新媽為了減肥可謂是想盡一切辦法，其實只要在洗澡的時候用些小妙招，一樣可以減肥哦。下面就為大家介紹一下產后洗澡減肥必知的小妙招吧。

泡澡瘦身操

泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓?；顒幽_趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。

腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次。

雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。

大腿操，雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。

雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

胳膊操，雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。

噴頭沐浴減肥

用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數(shù)次。

搓擦減肥

搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。

腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

局部沐浴減肥

對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。

坐浴，在溫熱水中泡5~10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

半身浴，下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區(qū)的沐浴，又不會造成心臟負擔。

以上就是產后洗澡減肥必知的小妙招介紹，如果你對產后如何快速恢復好身材等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗

為更好的為公眾說明安全知識的重要性，本站引用了部分來源于網(wǎng)絡的圖片插圖，無任何商業(yè)性目的。適用于《信息網(wǎng)絡傳播權保護條例》第六條“為介紹、評論某一作品或者說明某一問題，在向公眾提供的作品中適當引用已經(jīng)發(fā)表的作品”之規(guī)定。如果權利人認為受到影響，請與我方聯(lián)系，我方核實后立即刪除。

相關知識

10個洗澡減肥妙招
讓寶寶快樂洗澡的妙招
嬰兒經(jīng)常洗澡好處多 讓孩子愛上洗澡的三大妙招
產后洗澡也能減肥？產后洗澡瘦身的好方法
女性必知的5個減肥小妙招
產后減肥方法 減肥必知的13個妙招
洗澡時如何瘦腿快速瘦腿小妙招
10個最輕松的減肥妙招 刷牙洗臉也能塑造好身材
洗澡減肥法 正確沐浴也是排毒妙招
洗澡后怎么運動減肥？運動后能馬上洗澡嗎？

網(wǎng)址: 產后洗澡減肥必知的小妙招 http://m.u1s5d6.cn/newsview1436731.html