洗澡減肥法 正確沐浴也是排毒妙招
很多人每天叫囂著要怎么減肥怎么減肥,但是卻總是還能找出一堆堆的借口讓減肥計(jì)劃不能進(jìn)行。生活中就是再累再?zèng)]時(shí)間,很多人還是會(huì)堅(jiān)持洗澡的吧。這個(gè)時(shí)候你就可以利用這個(gè)時(shí)間和機(jī)會(huì)來瘦身哦。這樣的減肥妙招是不是很對你的“胃口”呢?下面就讓我們一起來看看這正確的洗澡減肥步驟:
首先將水溫設(shè)置在40度左右,稍微有一些燙卻還能接受,水壓最好強(qiáng)一點(diǎn),才能刺激到身體的淋巴結(jié),接著從離心臟最遠(yuǎn)的地方開始,沿著淋巴的流動(dòng)方向進(jìn)行按摩和排毒,有助于將身體的老舊廢物排出去,每個(gè)部位的按摩時(shí)間大約是30秒~1分鐘左右。
1、從腳踝開始往上淋
從腳踝開始,沿著膝蓋的方向,用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始,慢慢地重復(fù)淋幾次。
2、從膝蓋開始,向著大腿往上淋
淋巴結(jié)位于膝蓋內(nèi)側(cè),要用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的地方。從膝蓋到大腿根位置,對整個(gè)大腿進(jìn)行淋浴。
3、小心地淋鼠蹊部
在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結(jié)。沿著圖上箭頭的方向,用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的淋巴結(jié)。
4、手臂從腋下開始伸直
從手指指尖開始,向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點(diǎn)。手臂的淋浴也是從左手開始然后到淋右手。
5、背部要從上到下的淋
沿著背部,用淋浴器去淋整個(gè)背部。注意,肩胛骨之間的部位、肩膀的后側(cè)也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。
6、在臀部用淋浴器畫圓形
沿著腰到臀部的線條,用淋浴器畫圓的方式,借助水壓左右交替進(jìn)行淋浴。
7、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)淋浴器淋腹部
從左側(cè)下腹開始,用淋浴器按照順時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動(dòng)來沖洗腹部。最好是讓整個(gè)腹部變暖。
8、鎖骨的話,注意方向
從前面肩膀開始,向著身體重心,再從頸窩到鎖骨,向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。
9、脖子,由上往下
用淋浴器來分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進(jìn)行淋浴。因?yàn)檫@個(gè)地方是淋巴結(jié)的所在地,所以要慢慢地進(jìn)行淋浴。
10、臉部,從中間到外側(cè)
按照從下巴到耳下,從鼻翼到太陽穴,從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。
正確搓擦也可減肥
輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。
腹部搓擦:用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。
腹部搓擦:在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。
臀部搓擦:以立正的姿勢,從腿部往上經(jīng)臀部至腰部,搓擦5、6次。
腿部搓擦:雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。
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