產(chǎn)后洗澡也能減肥?產(chǎn)后洗澡瘦身的好方法
各位媽媽產(chǎn)后瘦身的方法有很多種,當(dāng)然不同的減肥方法可能適合不同的媽媽?zhuān)疚木徒榻B了幾種神奇的產(chǎn)后瘦身方法,原來(lái)產(chǎn)后洗澡也可以減肥啦!各位媽媽肯定想不到吧,洗澡也能減肥?那究竟怎樣才能做到了,一起隨第一寶寶小編看看產(chǎn)后洗澡瘦身的好方法。
1、局部沐浴減肥法
媽媽在洗澡時(shí)可以對(duì)自己身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗,與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán),起到局部減肥效果,同時(shí)還可以消除疲勞。
(1)坐浴,在溫?zé)崴信?~10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。
(2)半身浴,下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴,又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。
2、泡澡瘦身操
媽媽泡熱水澡時(shí)也可以瘦身啦,泡熱水澡時(shí)配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能更直接地利用水壓和浮力來(lái)減肥,而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的7至8分滿(mǎn)。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗干凈。
(1)小腿操,小腿左右擺動(dòng),從而充分感受水壓?;顒?dòng)腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次,從而按摩腳底穴道。
(2)腰部操,
雙手扶著浴缸兩側(cè),腰部靠著浴缸壁,左右適當(dāng)用力摩擦5次,再前后擠壓5次。
雙手扶著浴缸兩側(cè),踮起腳尖,使身體能擺動(dòng),然后左右擺動(dòng)腰部,共5次。
(3)大腿操,雙手扶浴缸兩側(cè),繃直大腿,上下抬動(dòng),使腿部脂肪充分消耗。
雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè),向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。
(4)胳膊操,雙手扶住浴缸兩側(cè),胳膊部位微曲,如此堅(jiān)持10秒,從而使臀部肌肉受力。
3、噴頭沐浴減肥
媽媽洗澡時(shí)不妨用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位,尤其是有贅肉的地方不斷的沖洗按摩。要注意,沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。
(1)腹部,在腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗,如果可以保持水流的時(shí)強(qiáng)時(shí)弱是最好的。
(2)腿部,彎腰將噴頭對(duì)著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復(fù)交替數(shù)次。
4、搓擦減肥
搓擦自己的身體不僅可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度,以免損傷皮膚。
(1)腹部,用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。
(2)臀部,以立正的姿勢(shì),從腿部往上經(jīng)臀部至腰部,搓擦5、6次。
(3)腿部,雙腿張開(kāi),上身向前彎曲,從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。
以上是洗澡瘦身的四種方法,各位媽咪不妨試試哦,也不會(huì)費(fèi)多大事,您還可以閱讀產(chǎn)后恢復(fù)身材的體操或者健身操推薦,了解更多產(chǎn)后減肥方法。
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