各位媽媽產(chǎn)后瘦身的方法有很多種，當然不同的減肥方法可能適合不同的媽媽，本文就介紹了幾種神奇的產(chǎn)后瘦身方法，原來產(chǎn)后洗澡也可以減肥啦！各位媽媽肯定想不到吧，洗澡也能減肥？那究竟怎樣才能做到了，一起隨第一寶寶小編看看產(chǎn)后洗澡瘦身的好方法。

1、局部沐浴減肥法

媽媽在洗澡時可以對自己身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。

(1)坐浴，在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

(2)半身浴，下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區(qū)的沐浴，又不會造成心臟負擔。

2、泡澡瘦身操

媽媽泡熱水澡時也可以瘦身啦，泡熱水澡時配上適當?shù)倪\動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達浴缸的7至8分滿。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

(1)小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。

(2)腰部操，

雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次。

雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。

(3)大腿操，雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。

雙手交叉從里側向外抱住雙腿內(nèi)側，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

(4)胳膊操，雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。

3、噴頭沐浴減肥

媽媽洗澡時不妨用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷的沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

(1)腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

(2)腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數(shù)次。

4、搓擦減肥

搓擦自己的身體不僅可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

(1)腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

(2)臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。

(3)腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

以上是洗澡瘦身的四種方法，各位媽咪不妨試試哦，也不會費多大事，您還可以閱讀產(chǎn)后恢復身材的體操或者健身操推薦，了解更多產(chǎn)后減肥方法。

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