各位媽媽產(chǎn)后瘦身的方法有很多種，當(dāng)然不同的減肥方法可能適合不同的媽媽?zhuān)疚木徒榻B了幾種神奇的產(chǎn)后瘦身方法，原來(lái)產(chǎn)后洗澡也可以減肥啦！各位媽媽肯定想不到吧，洗澡也能減肥？那究竟怎樣才能做到了，一起隨第一寶寶小編看看產(chǎn)后洗澡瘦身的好方法。

1、局部沐浴減肥法

媽媽在洗澡時(shí)可以對(duì)自己身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時(shí)還可以消除疲勞。

(1)坐浴，在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

(2)半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。

2、泡澡瘦身操

媽媽泡熱水澡時(shí)也可以瘦身啦，泡熱水澡時(shí)配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力來(lái)減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的7至8分滿(mǎn)。泡澡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

(1)小腿操，小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓?；顒?dòng)腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道。

(2)腰部操，

雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。

雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部，共5次。

(3)大腿操，雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動(dòng)，使腿部脂肪充分消耗。

雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

(4)胳膊操，雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力。

3、噴頭沐浴減肥

媽媽洗澡時(shí)不妨用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷的沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。

(1)腹部，在腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時(shí)強(qiáng)時(shí)弱是最好的。

(2)腿部，彎腰將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

4、搓擦減肥

搓擦自己的身體不僅可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度，以免損傷皮膚。

(1)腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

(2)臀部，以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。

(3)腿部，雙腿張開(kāi)，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。

以上是洗澡瘦身的四種方法，各位媽咪不妨試試哦，也不會(huì)費(fèi)多大事，您還可以閱讀產(chǎn)后恢復(fù)身材的體操或者健身操推薦，了解更多產(chǎn)后減肥方法。

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