練八段錦、喝中藥茶飲、用艾灸拔罐調理身體……近期，中醫(yī)減肥掀起了一陣“開營潮”。各地涌現(xiàn)一個個“中醫(yī)減肥訓練營”，讓不少渴望甩掉贅肉的“XXL人士”心動不已，紛紛前往當“學員”，試圖在艾灸氤氳和經絡圖譜間解鎖“中醫(yī)輕盈密碼”。

▲不同功效的中藥茶飲。受訪者供圖

在一個個走入訓練營的身影背后，是一組引人警惕的數(shù)字——國家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》顯示，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趨勢。同為國家衛(wèi)健委發(fā)布的《體重管理指導原則（2024年版）》指出，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達到70.5%，兒童超重肥胖率將達到31.8%。

由此可見，體重管理，已經成為一件國民大事。其實早在去年6月，國家衛(wèi)健委等16個部門就聯(lián)合印發(fā)了《“體重管理年”活動實施方案》。而近期的互聯(lián)網平臺更是熱鬧，“國家喊你來減重”“國家不同意你變胖”等話題熱度攀升?！爸嗅t(yī)減肥訓練營”稱得上是應景。那么，在訓練營減肥究竟是一種什么體驗？中醫(yī)減肥又有何訣竅？潮新聞記者現(xiàn)場探訪，帶你尋找答案。

▲浙江省中醫(yī)院“2+5中醫(yī)非藥物體重管理特訓營”。潮新聞記者 吳馥梅 攝

刮痧、熏蒸、火罐

中醫(yī)減肥訓練營報名火熱

早晨8點多，20多名學員以八段錦起勢站定，伴隨著腕間健康監(jiān)測手環(huán)的震動提示，古法招式徐徐展開。一旁擺滿艾灸、拔罐器具的房間里，傳來陣陣中藥茶飲香。

這是浙江省中醫(yī)院中醫(yī)減肥訓練營的日常。自2025年1月啟動以來，該營已順利開展5期。手機屏幕上跳動著數(shù)據(jù)統(tǒng)計成果——參營100多人中，訓練7日后，體脂/體重改善有效率達到100%，平均減重2.57公斤，最多減重8.5公斤。

36歲的嚴恒（化名）便是其中之一。受困于體重問題多年，今年1月17日，因為在手機上偶然刷到了“訓練營開營帖”，當時84.5公斤的他報名參加了浙江省中醫(yī)院第一期“2+5中醫(yī)非藥物體重管理特訓營”，訓練7天后，體重降低了5公斤?！爸嗅t(yī)減肥聽起來很吸引人，感覺也較安全，所以就來試試。”嚴恒說。

▲浙江省中醫(yī)院健康管理中心內，訓練營學員在打八段錦。受訪者供圖

所謂“2+5”，是指2天住院集中學習加5天居家實踐。浙江省中醫(yī)院健康管理中心副主任吳筱蓮介紹，在訓練營中，每位學員都會接受中醫(yī)體質辨識，以精準判斷其超重的具體原因。同時，學員們將學習系列課程和中醫(yī)功法，并輔以中醫(yī)特色療法，如穴位敷貼、刮痧、耳穴壓豆等。此外，還會為每位學員出具居個性化的膳食方案。

嚴恒就是在系列檢查過后，才知道自己屬于痰濕體質，這也是肥胖人群中比較常見的體質之一。做了艾灸、推拿等中醫(yī)理療，并配合打八段錦后，他明顯感覺自己的身體狀態(tài)有改觀，不像以前容易犯困疲憊。直至現(xiàn)在，他依然每天堅持打兩次八段錦，早上中午各半小時。

▲浙江省中醫(yī)院“2+5中醫(yī)非藥物體重管理特訓營”導師在給學員講課。受訪者供圖

吳筱蓮告訴潮新聞記者，訓練營推出首期他們就收到了1800多份報名材料，有將近30%的學員從外省慕名而來?！盀榱藵M足廣大報名者的需求，目前同步開展線上訓練營?！?/p>

事實上，浙江省中醫(yī)院并非個例。去年12月，杭州市中醫(yī)院就嘗試開啟了中醫(yī)減重訓練營?！爱敃r只是試運行，沒想到效果和反響都非常好，所以后來持續(xù)開營，報名的人也越來越多?！焙贾菔兄嗅t(yī)院體重管理中心主任金劍虹告訴潮新聞記者。

因為公眾的參與熱情和顯著效果，3月19日，杭州市中醫(yī)院正式啟動了體重管理中心。借助“N+28”減重營（即1-2天住院，28天線上）機制，搭建具有中醫(yī)特色的體重管理體系，幫助公眾健康減重、改善體質。

從望聞問切傳統(tǒng)診法到現(xiàn)代體質辨識技術，如雨后春筍般興起的中醫(yī)減肥訓練營，正以中醫(yī)“辨證減重”的模式解決不少肥胖人士的健康管理需求。那么，和其他減肥方式相比，中醫(yī)減肥，到底有啥特別之處？

“肥”和“胖”大有不同

中醫(yī)減肥本質在于“糾偏”

古法減脂操，中醫(yī)理療項目，中藥代茶飲制作……杭州市中醫(yī)院減重訓練營日程表排得滿滿當當。

“訓練營以中醫(yī)體質學、內分泌學、營養(yǎng)學、運動康復學等多學科為基礎，結合了西醫(yī)精準評估與中醫(yī)體質調理。”金劍虹表示，中醫(yī)在減肥方面有顯著作用。

▲杭州市中醫(yī)院內，醫(yī)生帶著訓練營學員在做中醫(yī)養(yǎng)生操。受訪者供圖

在浙江省中醫(yī)院中西醫(yī)結合功能醫(yī)學特聘專家劉曉光看來，在功能醫(yī)學視角下，超重是多種因素交互作用的結果，突破了傳統(tǒng)“熱量攝入-消耗失衡”的簡單模型。中醫(yī)減肥的本質是“糾偏”，并非單純追求體重的降低，而是經過中醫(yī)辯識明確超重的陰陽失衡，再通過疏通經絡、調理臟腑氣血來達到陰陽平衡的健康狀態(tài)?！氨热纾?、拔罐等方法可以有效刺激人體穴位，打通經絡，調節(jié)內分泌，從而調動身體陰陽平衡，讓身體脂肪分布均勻，達到減少內臟脂肪，塑形體型的效果。又比如，一些中藥茶飲，就有調理五臟六腑陰陽平衡的作用，能達到除濕減重的效果?！?/p>

▲浙江省中醫(yī)院“2+5中醫(yī)非藥物體重管理特訓營”醫(yī)生在為學員拔罐。受訪者供圖

“像八段錦這類中醫(yī)養(yǎng)生功法，也與傳統(tǒng)運動減肥截然不同?！眳求闵徰a充道，功法練習主要是為了達到疏通經絡、排毒除瘀的功效，而普通的有氧或無氧鍛煉，更多的是“消耗能量”。不合理的運動有時是消耗蛋白質，并沒有起到消耗脂肪的作用，這與中醫(yī)的理念是完全不同的。

在浙江省中醫(yī)院健康管理中心的墻上，掛著中醫(yī)九種體質辨識圖?！氨孀R出自身體質，找到肥胖原因很關鍵?！眲怨獗硎?，引起肥胖的原因有多種，肥胖是多因一果的結局。而且，“肥”和“胖”也存在區(qū)別。“‘肥’是內臟脂肪過多，而‘胖’則是細胞營養(yǎng)不良引起的水腫狀態(tài)?！?/p>

他告訴潮新聞記者，訓練營學員中有60%-70%屬于“胖”。他舉例，有的人覺得自己胖就會減少熱量攝入，不吃肉不吃油讓自己“餓瘦”，可是這樣身體細胞營養(yǎng)就越不均衡，更容易導致“胖”?！八裕诮柚嗅t(yī)技術的同時，也要調整好飲食結構和生活方式”劉曉光說。

▲浙江省中醫(yī)院內，訓練營學員在做中醫(yī)特色診療“葫蘆灸”。受訪者供圖

參加過訓練營的學員郁悅然（化名）對此深有感受。在她以往的認知中，減肥就是要少吃肉、少吃碳水，后來才知道，攝入足夠的優(yōu)質蛋白和優(yōu)質脂肪也可以減肥。“和以往的減肥經歷相比，這次整個過程很輕松，不覺得餓和累。”

50多歲的學員陳采芳（化名）也明顯感覺到了差異。“原先老感覺身體有一種粘粘的、濕濕的感覺，現(xiàn)在確實覺得很清爽?！彼硎荆瑓⒓佑柧殸I后，雖然才經過2天，體重還只減了2公斤，但體型看起來已經苗條了很多。

“我覺得中醫(yī)減肥在未來一定會成為一種趨勢。因為與切胃手術的臟器損傷、減肥藥物的副作用相比，中醫(yī)減肥更為安全?！眳求闵徴J為，通過“病因追溯-系統(tǒng)修復-個體化干預”路徑，對于傳統(tǒng)方法無效的肥胖人群，中西醫(yī)結合功能醫(yī)學或將成為破局關鍵。

▲浙江省中醫(yī)院“2+5中醫(yī)非藥物體重管理特訓營”醫(yī)生在為學員穴位按摩。受訪者供圖

減肥為何成了國家事

全民體重管理背后的“健康經”

“我要把體重管理列為我今年的KPI。”近期來參營的學員中，有一位企業(yè)總裁讓吳筱蓮印象深刻。除了以往心心念念的公司年度目標之外，他把減肥也作為了KPI之一?！安荒艹蔀閲业呢摀！彼χf。

2024年6月，國家衛(wèi)健委等16個部門聯(lián)合印發(fā)《“體重管理年”活動實施方案》，自2024年起，力爭通過三年左右時間，實現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成，部分人群體重異常狀況得以改善。

在“國家不同意你變胖”的討論聲中，也有不少人納悶：“體重不過是個人身體指標，怎么就上升到國家行動層面，還搞起了3年計劃？”

▲吳筱蓮在向記者講解中西醫(yī)結合功能醫(yī)學的減肥理念。潮新聞記者 吳馥梅 攝

其實，小小的體重數(shù)字背后，有著健康大學問。“以往很多人覺得肥胖就是富態(tài)，沒啥大問題，可其實它是個慢性疾病，也是很多重大疾病的上游?！痹诮饎缈磥恚徽撌菍€體還是對社會，肥胖都是一個巨大負擔。

她介紹，對個體來說，肥胖是多種疾病的導火索，可以催化代謝性、心理性等200多種疾病，還會增加13種癌癥的發(fā)病率。從社會角度，如果人群肥胖情況得不到控制，其可能帶來的并發(fā)癥和慢病管理會對醫(yī)療資源帶來巨大負擔。

“在當下，肥胖已經成為了一場公共健康危機?！眳求闵徱餐瑯诱J為。其實，隨著社會進步和公眾健康理念的提升，大家對于肥胖的認知已經有了一定轉變?！安贿^，重視程度的提升遠遠沒有趕上肥胖人群增加的速度，呼吁全民管理體重，依然迫在眉睫?！眳求闵彵硎?。

▲健康管理的五個層級。潮新聞記者 吳馥梅 攝

金劍虹同時也強調，不能將體重管理“污名化”。近年來，“肥胖”“減肥”等話題熱度居高不下，許多肥胖人士因此覺得自卑、沒面子、不自信?！捌鋵嵎逝质艿蕉喾揭蛩赜绊懀热鐗毫^大的社會環(huán)境、個體基因造成的差異等。我們應該重視，但是沒有必要自責。”金劍虹說。

上工治未病，中工治已病，下工治末病?！安还茉趺凑f，呼吁公眾提高對肥胖問題的重視還是非常必要的。作為許多疾病的上游，這其實是一個前置的概念，將對疾病的攔截關口前移。管理好體重的同時，也是前瞻性地管理好自己的生活?！眳求闵徴f。

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