一周不重樣減脂飲食計劃，健康又美味！
想要健康減肥？試試這個一周不重樣的減脂飲食計劃吧！?

早餐：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+蔬菜+主食
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞蛋、魚、蝦、雞鴨鵝瘦肉（去皮）、豬牛羊瘦肉（去皮）、豆腐等豆制品、牛奶、無糖酸奶
蔬菜：深色葉菜、生菜、油菜、油麥菜、菠菜、芹菜等；黃瓜、西紅柿、冬瓜、豆芽、海帶、裙帶菜、蘑菇等
主食：全谷物、粗雜糧、薯類等，如玉米、山藥、紅薯、紫薯、南瓜、蓮藕、燕麥、藜麥、糙米、黑米、小米、紅豆、綠豆、鷹嘴豆、薏苡仁等

? 午餐：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+炒菜+主食
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：同早餐
炒菜：各種蔬菜炒制，營養(yǎng)豐富
主食：同早餐

晚餐：少許優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+蔬菜
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：同早餐
蔬菜：同早餐

小貼士：食物多樣，合理搭配，不節(jié)食，不挨餓，不脫發(fā)，姨媽不出走，健康減脂。

堅持這樣的飲食計劃，既能保證營養(yǎng)均衡，又能輕松減脂，快來試試吧！

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