?一周減脂餐計劃，健康美味不重樣！
減脂不是節(jié)食，而是控制熱量和均衡飲食！每天攝入總熱量要合理，三餐搭配要科學(xué)。以下是七天的減脂餐計劃，簡單易做，快來試試吧！

早餐：7:00-8:00，熱量控制在300-400kcal，開啟一天的新陳代謝。
玉米+水煮蛋+牛奶
吐司+牛奶
燕麥麩皮+牛奶+水煮蛋
吐司+香蕉+牛奶
土豆泥+酸奶+獼猴桃
燕麥麩皮+牛奶+雞蛋
玉米+雞蛋+銀耳紅棗湯

午餐：11:00-13:00，熱量400-500kcal，補充能量，加速脂肪燃燒。
白灼西蘭花+紫薯
雞胸肉沙拉
減脂意面
牛肉+煎蛋+時令蔬菜
蝦仁意面
紫薯+燕麥麩皮+白開水

晚餐：17:30-18:30，熱量200-300kcal，八分飽即可。
蔬菜沙拉
雞蛋+蘋果
紫薯+香蕉
燕麥麩皮+水
蔬菜水果沙拉
酸奶+香蕉
水果沙拉

每天保證飲水量在2000ml左右，飯前30分鐘飲一杯水，空腹先飲一杯水。

減脂餐的三餐搭配原則：蛋白質(zhì)+碳水+維生素+膳食纖維。大家可以根據(jù)自己的口味和需求靈活調(diào)整哦！

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