相關(guān)推薦

王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲每天什么時(shí)候跑步最好"每天跑步的最佳時(shí)間為上午10:00和下午3:00左右，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段空氣的質(zhì)量?jī)?yōu)良，而且陽(yáng)光燦爛，這時(shí)鍛煉不但會(huì)使緊張的情緒得到放松，還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣，同時(shí)可以接受陽(yáng)光的照射，促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。因?yàn)槿梭w的血壓在早上會(huì)有一個(gè)波動(dòng)，故不太建議老年人或者有心腦血管疾病的人在早晨晨練，晨練很容易引起人體血壓的不穩(wěn)定，出現(xiàn)腦中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)生。上述人群可以選擇在傍晚進(jìn)行鍛煉，一般在飯后1小時(shí)左右就可以進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然鍛煉的最佳時(shí)間要根據(jù)自己的工作時(shí)間來(lái)定。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲一天當(dāng)中什么時(shí)候跑步最好一天中跑步最佳時(shí)段是晚19:30-20:30，有如下幾個(gè)因素： 第一、根據(jù)急診醫(yī)學(xué)的流行病學(xué)調(diào)查顯示，晚19:30-20:30是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致急性心肌梗死和急性腦梗死發(fā)病率相對(duì)最低的時(shí)段，因此此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)給心腦血管造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，因此相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)較小。 第二、此時(shí)間段為人體基礎(chǔ)代謝率最低的時(shí)間段，這時(shí)進(jìn)行跑步會(huì)提高人體的基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥和減脂效果非常好。 第三、此時(shí)間段植物已不再進(jìn)行光合作用，因此不會(huì)向空氣中釋放過(guò)多的二氧化碳，大氣中氧含量較高，這時(shí)進(jìn)行跑步會(huì)增加體內(nèi)的血氧飽和度，提高動(dòng)脈氧分壓，因此一天中晚19:30-20:30跑步最好。于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50每天什么時(shí)候跑步最好"人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不宜時(shí)間之分。只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉，才會(huì)取得好的效果，最佳時(shí)間是早上7點(diǎn)和傍晚。n人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體生物鐘控制，第一個(gè)黃金時(shí)間就是早上7點(diǎn)左右，早起鍛煉能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人充滿活力。因此，在早上7點(diǎn)左右可以跑步。傍晚時(shí)人體的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以也提倡傍晚的時(shí)候跑步，但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮而妨礙入睡，影響睡眠的質(zhì)量。n跑步要選擇正確的跑鞋，跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。跑步前要有一定的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如壓壓腿、甩甩胳膊。晨跑結(jié)束后需要休息后才可以進(jìn)食早餐，一般選擇清淡且比較營(yíng)養(yǎng)的食品，如豆?jié){、雞蛋、饅頭、水果。"袁慶玲主治醫(yī)師廣西國(guó)際壯醫(yī)醫(yī)院三甲早晨跑步好還是晚上跑步好很多人都有早晨跑步和晚上跑步的習(xí)慣。到底是晚上跑步好，還是早上跑步好？經(jīng)有些研究出來(lái)，晚上跑步好。 因?yàn)樵绯?，頭一天晚上顆粒上升到空氣當(dāng)中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較多，這些顆粒有些是不好的因素，會(huì)影響到我們的呼吸道的疾病。 相對(duì)而言，早晨跑步?jīng)]有晚上跑步好，我們可以在晚上吃飽飯休息30分鐘之后再進(jìn)行跑步，或者是在4-5點(diǎn)鐘的時(shí)候，傍晚的時(shí)候進(jìn)行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚飯。這樣相對(duì)會(huì)比較好一些。張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院三甲早上跑步好還是晚上跑步好很多人在糾結(jié)是早上跑步好，還是晚上跑步好，其實(shí)在一天最好的跑步時(shí)間段是中午或者下午1-2點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)段跑步主要是能減少吸入污染的空氣。早上跑步首先來(lái)講，人可以在剛睡醒的時(shí)候起到身體喚醒的作用，從而使精神興奮，使思維變得敏捷。 而晚上跑步，在大腦分泌的生長(zhǎng)荷爾蒙非常充足的時(shí)候，有利于青少年的成長(zhǎng)和成年人抵抗力的提高，并且跑步之后有助于睡眠。早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的時(shí)間應(yīng)該還是中午或者下午。結(jié)合每個(gè)人的不同時(shí)間，比如早上有的人喜歡早起，如果是晚上，可以晚上在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這些都是可以的。王錦濤主治醫(yī)師鄲城縣中心醫(yī)院二級(jí)晚上跑步好還是早上跑步好"晚上跑步好，還是早上跑步好，從生理的角度來(lái)看，鍛煉效果都是一樣的。只是有時(shí)候晚上的空氣中的塵土和微顆粒比較多，會(huì)對(duì)呼吸道有一定的不良影響。如果是要減肥，要做有氧運(yùn)動(dòng)，也就是慢跑。時(shí)間至少在一個(gè)小時(shí)以上，才有明顯的效果。建議早上早起跑步大約30分鐘左右。晚上可以做一些仰臥起坐，或者是俯臥撐。 在鍛煉期間，一定要注意飲食。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50什么時(shí)候跑步鍛煉最好"跑步最好的時(shí)間一個(gè)是在晨起，另外一個(gè)是在傍晚的時(shí)候。人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不宜時(shí)間之分。只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉，才會(huì)取得更好效果。n早起鍛煉是一種能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人們充滿活力的方式，所以跑步鍛煉的第一個(gè)黃金時(shí)間就是在晨起7點(diǎn)左右。此外，在傍晚的時(shí)候，人體內(nèi)的活性也是處于良好狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也是最好的，所以也提倡傍晚鍛煉。但是在傍晚鍛煉的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮而妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。鍛煉的時(shí)候也不要太晚，因?yàn)樘硪矔?huì)影響睡眠質(zhì)量。n跑步最好在清晨空腹或晚餐前進(jìn)行，同時(shí)要注意跑前的熱身運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)關(guān)節(jié)。跑步應(yīng)先慢跑，待身體適應(yīng)后再慢慢加速。在跑步結(jié)束后，也可做些體操等肢體運(yùn)動(dòng)以消除運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的疲勞，用熱水洗澡。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68早上什么時(shí)候跑步最好"正常情況下早上5-6點(diǎn)鐘起床，洗漱完畢后跑步最好。因?yàn)槿梭w早晨的時(shí)候體溫最低，晨跑使體溫上升，有助于提高代謝率。n跑步能讓人很快清醒，使人精力充沛，開啟美好的一天。但早晨跑步有幾點(diǎn)需要注意：1、如果天氣不好，有霧霾時(shí)最好不要起來(lái)跑步。2、如果是冬季，天沒有亮，最好不要出來(lái)跑步，人們出來(lái)跑步不安全。3、如果是糖尿病的患者，晨起跑步有可能過(guò)出現(xiàn)低血糖，所以要避免空腹跑步，同時(shí)要注意準(zhǔn)備好糖塊。n建議熬夜的人最好不要早上起來(lái)跑步，在疲勞時(shí)鍛煉，反而會(huì)對(duì)身體不好。跑步前要做好準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷或者摔傷等情況。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50一天中什么時(shí)候跑步最好"在晨起和傍晚的時(shí)候跑步是最好的時(shí)間，因?yàn)槿梭w一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不宜時(shí)間之分，只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉，才會(huì)取得更好的效果。n人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是受機(jī)體的生物鐘控制，第一個(gè)黃金時(shí)間就是早上7點(diǎn)左右。因?yàn)樵缙疱憻捘軌蜃屓丝焖偾逍?，并且能夠讓人充滿活力，所以晨起跑步是一種比較好的習(xí)慣。傍晚的時(shí)候人體內(nèi)的激素活性也處于一個(gè)良好的狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以也提倡在傍晚時(shí)跑步，但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。n在跑步時(shí)需要注意鞋子舒適度、跑前熱身、跑步姿勢(shì)、跑步時(shí)間、呼吸方法等，保持正常的速度，防止訓(xùn)練過(guò)度以及其它原因造成運(yùn)動(dòng)損傷。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥是早上跑步好還是晚上跑步好"跑步屬于一種高效、經(jīng)濟(jì)的減肥方法，無(wú)論哪個(gè)時(shí)間，堅(jiān)持每天跑步半小時(shí)以上都有比較好的減肥效果，相對(duì)早上好一點(diǎn)。n減肥的目的是消除體內(nèi)多余的脂肪，而運(yùn)動(dòng)減肥通常先消耗葡萄糖，隨著葡萄糖的減少，消耗的脂肪逐漸增多。早上的時(shí)候機(jī)體處于空腹?fàn)顟B(tài)，通過(guò)消化道提供的葡萄糖和脂肪都比較少，會(huì)更多的消化體內(nèi)蓄積的脂肪組織，同時(shí)早上空氣相對(duì)清新，車流量也比較少，跑步比較安全。如果早上時(shí)間不足，也可以選擇晚上跑步，不過(guò)需要選擇車輛量少的地方。另外，要注意晚上跑步不能在睡前半小時(shí)進(jìn)行，以免跑步后的興奮狀態(tài)影響到睡眠質(zhì)量。"

相關(guān)知識(shí)

跑步可以燃脂 但什么時(shí)候跑步最燃脂？
跑步能讓臉部皮膚緊致嗎 什么時(shí)候跑步才是瘦身的最佳時(shí)間
什么時(shí)候跑步減肥效果最好
什么時(shí)候鍛煉最好
鍛煉時(shí)間什么時(shí)候最好
哪個(gè)時(shí)間跑步最好注意什么？
晚上減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
在跑步機(jī)上什么時(shí)間鍛煉最好
早上跑步半小時(shí)，與晚上散步1小時(shí)，有什么區(qū)別？醫(yī)生說(shuō)出答案
冬天什么時(shí)間跑步最減肥？

網(wǎng)址: 晚上什么時(shí)候跑步最好 http://m.u1s5d6.cn/newsview864129.html