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王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲每天什么時候跑步最好"每天跑步的最佳時間為上午10:00和下午3:00左右，因為這兩個時間段空氣的質(zhì)量優(yōu)良，而且陽光燦爛，這時鍛煉不但會使緊張的情緒得到放松，還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣，同時可以接受陽光的照射，促進骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。因為人體的血壓在早上會有一個波動，故不太建議老年人或者有心腦血管疾病的人在早晨晨練，晨練很容易引起人體血壓的不穩(wěn)定，出現(xiàn)腦中風、心肌梗死等疾病的發(fā)生。上述人群可以選擇在傍晚進行鍛煉，一般在飯后1小時左右就可以進行鍛煉，當然鍛煉的最佳時間要根據(jù)自己的工作時間來定。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲一天當中什么時候跑步最好一天中跑步最佳時段是晚19:30-20:30，有如下幾個因素： 第一、根據(jù)急診醫(yī)學的流行病學調(diào)查顯示，晚19:30-20:30是冠狀動脈粥樣硬化導致急性心肌梗死和急性腦梗死發(fā)病率相對最低的時段，因此此時劇烈運動或有氧運動，不會給心腦血管造成過大的負擔，因此相對風險系數(shù)較小。 第二、此時間段為人體基礎代謝率最低的時間段，這時進行跑步會提高人體的基礎代謝率，對減肥和減脂效果非常好。 第三、此時間段植物已不再進行光合作用，因此不會向空氣中釋放過多的二氧化碳，大氣中氧含量較高，這時進行跑步會增加體內(nèi)的血氧飽和度，提高動脈氧分壓，因此一天中晚19:30-20:30跑步最好。于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50每天什么時候跑步最好"人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得好的效果，最佳時間是早上7點和傍晚。n人體的體力最高點和最低點受機體生物鐘控制，第一個黃金時間就是早上7點左右，早起鍛煉能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人充滿活力。因此，在早上7點左右可以跑步。傍晚時人體的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體適應能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以也提倡傍晚的時候跑步，但是要注意運動強度，強度過高會使交感神經(jīng)興奮而妨礙入睡，影響睡眠的質(zhì)量。n跑步要選擇正確的跑鞋，跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿、甩甩胳膊。晨跑結(jié)束后需要休息后才可以進食早餐，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){、雞蛋、饅頭、水果。"袁慶玲主治醫(yī)師廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院三甲早晨跑步好還是晚上跑步好很多人都有早晨跑步和晚上跑步的習慣。到底是晚上跑步好，還是早上跑步好？經(jīng)有些研究出來，晚上跑步好。 因為早晨，頭一天晚上顆粒上升到空氣當中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對來說會比較多，這些顆粒有些是不好的因素，會影響到我們的呼吸道的疾病。 相對而言，早晨跑步?jīng)]有晚上跑步好，我們可以在晚上吃飽飯休息30分鐘之后再進行跑步，或者是在4-5點鐘的時候，傍晚的時候進行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚飯。這樣相對會比較好一些。張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院三甲早上跑步好還是晚上跑步好很多人在糾結(jié)是早上跑步好，還是晚上跑步好，其實在一天最好的跑步時間段是中午或者下午1-2點左右，這個時段跑步主要是能減少吸入污染的空氣。早上跑步首先來講，人可以在剛睡醒的時候起到身體喚醒的作用，從而使精神興奮，使思維變得敏捷。 而晚上跑步，在大腦分泌的生長荷爾蒙非常充足的時候，有利于青少年的成長和成年人抵抗力的提高，并且跑步之后有助于睡眠。早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的時間應該還是中午或者下午。結(jié)合每個人的不同時間，比如早上有的人喜歡早起，如果是晚上，可以晚上在飯后進行適當?shù)腻憻挘@些都是可以的。王錦濤主治醫(yī)師鄲城縣中心醫(yī)院二級晚上跑步好還是早上跑步好"晚上跑步好，還是早上跑步好，從生理的角度來看，鍛煉效果都是一樣的。只是有時候晚上的空氣中的塵土和微顆粒比較多，會對呼吸道有一定的不良影響。如果是要減肥，要做有氧運動，也就是慢跑。時間至少在一個小時以上，才有明顯的效果。建議早上早起跑步大約30分鐘左右。晚上可以做一些仰臥起坐，或者是俯臥撐。 在鍛煉期間，一定要注意飲食。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50什么時候跑步鍛煉最好"跑步最好的時間一個是在晨起，另外一個是在傍晚的時候。人體一天的生理活動是有變化的，運動時間也會有最佳時間和不宜時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好效果。n早起鍛煉是一種能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人們充滿活力的方式，所以跑步鍛煉的第一個黃金時間就是在晨起7點左右。此外，在傍晚的時候，人體內(nèi)的活性也是處于良好狀態(tài)，身體的適應能力和神經(jīng)的敏感性也是最好的，所以也提倡傍晚鍛煉。但是在傍晚鍛煉的時候要注意運動強度，強度過高會使交感神經(jīng)興奮而妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。鍛煉的時候也不要太晚，因為太晚也會影響睡眠質(zhì)量。n跑步最好在清晨空腹或晚餐前進行，同時要注意跑前的熱身運動以活動關節(jié)。跑步應先慢跑，待身體適應后再慢慢加速。在跑步結(jié)束后，也可做些體操等肢體運動以消除運動中產(chǎn)生的疲勞，用熱水洗澡。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68早上什么時候跑步最好"正常情況下早上5-6點鐘起床，洗漱完畢后跑步最好。因為人體早晨的時候體溫最低，晨跑使體溫上升，有助于提高代謝率。n跑步能讓人很快清醒，使人精力充沛，開啟美好的一天。但早晨跑步有幾點需要注意：1、如果天氣不好，有霧霾時最好不要起來跑步。2、如果是冬季，天沒有亮，最好不要出來跑步，人們出來跑步不安全。3、如果是糖尿病的患者，晨起跑步有可能過出現(xiàn)低血糖，所以要避免空腹跑步，同時要注意準備好糖塊。n建議熬夜的人最好不要早上起來跑步，在疲勞時鍛煉，反而會對身體不好。跑步前要做好準備工作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷或者摔傷等情況。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50一天中什么時候跑步最好"在晨起和傍晚的時候跑步是最好的時間，因為人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。n人體的體力最高點和最低點是受機體的生物鐘控制，第一個黃金時間就是早上7點左右。因為早起鍛煉能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人充滿活力，所以晨起跑步是一種比較好的習慣。傍晚的時候人體內(nèi)的激素活性也處于一個良好的狀態(tài)，身體的適應能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以也提倡在傍晚時跑步，但是要注意運動強度。如果強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。n在跑步時需要注意鞋子舒適度、跑前熱身、跑步姿勢、跑步時間、呼吸方法等，保持正常的速度，防止訓練過度以及其它原因造成運動損傷。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥是早上跑步好還是晚上跑步好"跑步屬于一種高效、經(jīng)濟的減肥方法，無論哪個時間，堅持每天跑步半小時以上都有比較好的減肥效果，相對早上好一點。n減肥的目的是消除體內(nèi)多余的脂肪，而運動減肥通常先消耗葡萄糖，隨著葡萄糖的減少，消耗的脂肪逐漸增多。早上的時候機體處于空腹狀態(tài)，通過消化道提供的葡萄糖和脂肪都比較少，會更多的消化體內(nèi)蓄積的脂肪組織，同時早上空氣相對清新，車流量也比較少，跑步比較安全。如果早上時間不足，也可以選擇晚上跑步，不過需要選擇車輛量少的地方。另外，要注意晚上跑步不能在睡前半小時進行，以免跑步后的興奮狀態(tài)影響到睡眠質(zhì)量。"

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