當(dāng)?shù)臅r(shí)間里跑跑步對(duì)人體的幫助是很大的，有利于身心都健康，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。在早上起來(lái)，空氣特別清新的時(shí)候，在一個(gè)陽(yáng)光明媚的環(huán)境當(dāng)中，適當(dāng)?shù)膮⑴c一些類似于跑步的戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的補(bǔ)益是非常的大的。

慢跑的好處和壞處

跑步的好處有很多。如果可以將跑步的速度保持在有氧運(yùn)動(dòng)的這個(gè)范圍之內(nèi)，是可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率的，也可以加速脂肪的燃燒，有助于減肥。如果將跑步的速度保持在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的范圍之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)之后也補(bǔ)充夠一定量的蛋白質(zhì)，是可以增肌的。但是如果跑步姿勢(shì)不正確的話，給人帶來(lái)的壞處也是有的。跑步姿勢(shì)不正確的話，不僅白費(fèi)了跑步的時(shí)間，還會(huì)傷害到膝蓋，傷到骨頭，或者是導(dǎo)致肌肉以及韌帶的損傷，還有關(guān)節(jié)處的傷害。所以一定要掌握好正確的跑步方式，跑步之前熱身好。

跑步會(huì)使小腿變粗嗎

一般的情況來(lái)說(shuō)，做好了跑步前的放松運(yùn)動(dòng)，跑步的姿勢(shì)運(yùn)用正確，而且跑完步后適時(shí)做一些拉伸動(dòng)作，對(duì)肌肉都可以起到很好的放松作用，所以是不會(huì)導(dǎo)致小腿變粗的，缺一點(diǎn)都不可以，這樣才能正確的跑步。

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