核心提示：慢跑的好處有增強(qiáng)體質(zhì)、減脂塑形、加速新陳代謝等，壞處包括肌肉勞損、膝關(guān)節(jié)磨損、增加心臟負(fù)擔(dān)等。1、好處慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、減脂塑形、加速新陳代謝。慢跑可以消耗體內(nèi)多余的熱量，使脂肪燃燒，達(dá)到減脂塑形的目的，還可以促進(jìn)新陳代謝，使身體排出多余的

慢跑的好處有增強(qiáng)體質(zhì)、減脂塑形、加速新陳代謝等，壞處包括肌肉勞損、膝關(guān)節(jié)磨損、增加心臟負(fù)擔(dān)等。

1、好處

慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、減脂塑形、加速新陳代謝。慢跑可以消耗體內(nèi)多余的熱量，使脂肪燃燒，達(dá)到減脂塑形的目的，還可以促進(jìn)新陳代謝，使身體排出多余的廢物，達(dá)到減脂塑形的目的。另外，慢跑還可以加速血液循環(huán)，提高心肺功能，對(duì)心臟也有一定的好處。

2、壞處

慢跑時(shí)如果速度較快，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，出現(xiàn)疼痛的癥狀。如果慢跑時(shí)間較長(zhǎng)，還可能會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損，不利于身體健康。另外，如果慢跑姿勢(shì)不正確，可能會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)胸悶、氣短等不適的癥狀。

在日常生活中，慢跑時(shí)要注意速度，避免速度過快。還要注意飲食健康，可以適量食用雞蛋、瘦肉、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要避免食用炸魚、炸雞等油膩的食物。

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