導讀慢跑的好處在于增強肌肉的強度，并能減少體內(nèi)多余的脂肪，從而控制體重。增強肺部功能，促進骨骼發(fā)育，改善睡眠，增強免疫力，預防疾病。由于人體的關節(jié)軟骨和半月板都有相應的神經(jīng)和血管，如果關節(jié)部位存在損傷者，應避免跑步，以免癥狀加重。...

　　慢跑的好處在于增強肌肉的強度，并能減少體內(nèi)多余的脂肪，從而控制體重。增強肺部功能，促進骨骼發(fā)育，改善睡眠，增強免疫力，預防疾病。長時間的跑步會導致關節(jié)的磨擦，導致半月板受傷，關節(jié)疼痛。

　　跑步是一種有氧呼吸運動，在跑步20分鐘后，身體內(nèi)的脂肪會被消耗殆盡，這樣可以減輕體重，同時也會讓身體的肌肉有節(jié)奏的收縮和放松，增加肌肉纖維，增加蛋白質。堅持跑步可以促進新陳代謝，延緩骨骼退化，防止老年人骨質疏松，延緩老化。在奔跑的過程中，關節(jié)要承受兩個半人的重量。如果這樣的力量不斷地折磨著關節(jié)，那么隨著時間的推移，人體最脆弱的地方就會失去作用。

　　由于人體的關節(jié)軟骨和半月板都有相應的神經(jīng)和血管，如果關節(jié)部位存在損傷者，應避免跑步，以免癥狀加重。

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