科學飲水8大秘訣，健康生活必備！
水是生命之源，對健康至關(guān)重要。但你知道如何科學飲水嗎？以下是一些實用建議：
適時飲水：不要等到口渴才喝，那時身體已開始脫水。建議早晨起床、餐前和餐后適當飲水。
主動飲水：養(yǎng)成習慣，不要依賴口渴感覺。尤其在干燥環(huán)境或體力活動后。
少量多次：每次100-150毫升，間隔半小時。小口喝水更利于吸收。
足量飲水：成人每天需1500-1700毫升水，約8杯。根據(jù)活動量和環(huán)境調(diào)整。
注意水溫：建議40攝氏度左右。過熱可能損傷口腔和消化道。
選擇白開水：最佳選擇。避免含糖飲料，增加身體對水的需求。
適量飲茶：茶葉含微量元素，但空腹不宜飲用。
觀察尿液顏色：淺黃色表示水分充足，深黃色可能脫水。

遵循這些建議，保持水分平衡，享受健康生活！

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