8個(gè)健康減肥的秘訣
大家都知道，健康減肥應(yīng)以科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)及不良生活習(xí)慣修正為中心，如果僅有健康瘦身飲食，而沒有良好的飲食習(xí)慣來規(guī)范，“瘦身大業(yè)”將會(huì)事倍功半。健康減肥專家提出以下八個(gè)健康減肥秘訣
　　秘訣一：一日8個(gè)健康減肥的秘訣
大家都知道，健康減肥應(yīng)以科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)及不良生活習(xí)慣修正為中心，如果僅有健康瘦身飲食，而沒有良好的飲食習(xí)慣來規(guī)范，“瘦身大業(yè)”將會(huì)事倍功半。健康減肥專家提出以下八個(gè)健康減肥秘訣
　　秘訣一：一日三餐
　　都市人的飲食習(xí)慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個(gè)飯盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。王巖松副主任醫(yī)師表示，經(jīng)過晚上近十個(gè)小時(shí)的消耗，空腹時(shí)間較長(zhǎng)。早餐必須有高蛋白的食物來補(bǔ)充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午盡量什么東西都吃點(diǎn)兒。晚餐宜量少而清淡。
　　秘訣二：細(xì)嚼慢咽
　　吃飯急的人消化系統(tǒng)活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對(duì)地，細(xì)嚼慢咽則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發(fā)，每餐吃至七分飽足矣。
　　秘訣三：飯前--碗湯
　　飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會(huì)相應(yīng)減少。雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。不過若飯后喝湯水或湯喝過多將適得其反。
　　秘訣四：飯后--杯茶
　　吸收熱量最少的進(jìn)餐方式：先喝湯，再吃青菜，然后吃肉，接著吃淀粉類食物，最后喝一杯茶。茶含茶堿，把體內(nèi)多余的脂肪排出。飯后一杯茶，既消食又減肥。但過多會(huì)稀釋體內(nèi)的胃酸，影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。
　　秘訣五：少喝酒
　　酒都是糧食做的，一樣可以變肥胖。尤其是啤酒，影響脂肪分布，使之堆積到腹部。當(dāng)然，如果過度酗酒，損害肝功能，發(fā)展為肝硬化，人則會(huì)變瘦。
　　秘訣六：飯后走一走，活到九十九
　　俗話說：“飯后走一走，活到九

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