睡眠飲食攻略！
失眠睡不著怎么辦呢？
前面分享了很多方法，4-7-8呼吸法，冥想，按摩放松等等

我們接下來還可以使用食療的辦法改善失眠

有些食物是可以促進影響睡眠的

比如：香蕉它富含天然鎂元素，可以放松肌肉，緩解失眠！

櫻桃：含有褪黑素，幫助失眠患者進入睡眠狀態(tài)

干桂圓：如果你覺得心悸，心虛，睡不踏實，可以多吃一點桂圓，幫助我們補心脾，緩解盜汗，神經(jīng)衰弱等問題

酸棗仁：養(yǎng)心，改善失眠，緩解失眠焦慮

面包：復(fù)合碳水化合物能增加血清素，改善睡眠，晚上吃一點，抗餓

燕麥：含有各種微量元素，還能產(chǎn)生褪黑素，睡前一小碗，促進睡眠

你還有其他更好的食材嗎？可以推薦給大家哦

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