瑜伽本身就能夠幫助我們達(dá)到修身塑形的效果，這一個運(yùn)動的方法也能夠讓我們消除贅肉，減肥瑜伽動作到底有哪一些呢？如果我們感覺到腰腹部位的贅肉非常的松弛，想要進(jìn)行減肥，就應(yīng)該選擇下面的這幾個瑜伽動作，一起來了解一下吧。

立體位前屈

雖然說這樣的一個動作看起來十分的簡單，但是能夠達(dá)到全面的拉伸，讓背部的線條，胸部的線條，腹部的線條，腿部的線條得到全身性的運(yùn)動，我們需要將雙腳自然的分開站立，雙臂放在自己的身后，保持平行的狀態(tài)，慢慢讓自己向前彎腰，胸部需要逐漸靠向自己的雙腿，雙手從身后逐漸舉到自己的正上方，整個過程一定要保持直立的狀態(tài)，上身盡可能的下探，如此就能夠感覺到整個背部的拉伸，保持五個呼吸之后就可以逐漸的直立起身子，但是在這樣的一個過程中不應(yīng)該過度。

背壁壓腿

我們可以將墊子對折進(jìn)行加厚，以免讓自己的膝蓋受到傷害，膝蓋支撐在墊子上面，讓右腳掌伸直，左腳在前方保持彎曲的狀態(tài)，然后下壓自己的臀部，感覺到自己的髖節(jié)受到一定的拉伸，左手需要放在左腿上面，然后保持上身挺直，這樣的一個運(yùn)動方法能夠幫助我們達(dá)到有效的減肥。

側(cè)撐抬腿

這一個瑜伽的動作具有一定的舒展性，能夠讓全身都得到鍛煉。首先，我們需要從俯臥撐的姿勢開始鍛煉，朝著右側(cè)轉(zhuǎn)，自己的身體盡量將重心放在右腳上面，在不失去平衡的狀態(tài)下將自己的左腳逐漸的抬起，最好是左手能夠抓到左腳趾，如果不能做到，也不需要過于的勉強(qiáng)。

后抬腿前屈

這個動作雖然看上去具有一定的難度，如果我們沒有辦法進(jìn)行平衡，也可以貼著墻面進(jìn)行練習(xí)，能夠促進(jìn)全身脂肪的燃燒。我們需要保持身體正直狀態(tài)，逐漸的彎下自己的上半身，然后將自己的左腳向上抬起，盡量排成一條直線，堅持五個呼吸之后更換成左腿。

減肥瑜伽動作其實(shí)有很多，但是上面的這四種能夠達(dá)到全身肌肉的鍛煉，讓我們?nèi)淼馁樔舛伎梢砸虼硕麥p。希望我們在減肥的過程中可以適當(dāng)性的關(guān)注上面的這一些瑜伽動作，在促進(jìn)脂肪燃燒之后才能夠達(dá)到減肥的效果，讓我們整體看起來更加修長。

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