為持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”活動(dòng)走深走實(shí)，進(jìn)一步豐富“學(xué)在山大，快樂成長”特色育人體系，4月-5月，學(xué)生第一、第二黨支部聯(lián)合2024級(jí)碩士班開展“蛻變計(jì)劃——健康體重管理行動(dòng)”實(shí)踐立項(xiàng)活動(dòng)。這場集科學(xué)性、趣味性與教育性于一體的健康促進(jìn)活動(dòng)，吸引了50余名同學(xué)全程參與，通過一個(gè)多月的系統(tǒng)化實(shí)踐，在校園內(nèi)掀起科學(xué)健康管理的熱潮，助力青年學(xué)予以強(qiáng)健體魄擁抱學(xué)習(xí)與科研挑戰(zhàn)。

科學(xué)引領(lǐng)，健康理念深入人心

4月23日，活動(dòng)以一場干貨滿滿的健康講座拉開帷幕，講座深入淺出地講解了科學(xué)減重對(duì)預(yù)防慢性病、提升生活質(zhì)量和增強(qiáng)自信的重要作用，重點(diǎn)介紹了合理蛋白質(zhì)攝入、蔬果搭配和全谷物選擇等實(shí)用方法。講座中提出的"健康管理是終身習(xí)慣"理念，為后續(xù)活動(dòng)奠定了科學(xué)基礎(chǔ)，有效調(diào)動(dòng)了參與者的積極性。

四維驅(qū)動(dòng)，趣味實(shí)踐激發(fā)動(dòng)能

活動(dòng)創(chuàng)新設(shè)置四大特色項(xiàng)目，構(gòu)建“監(jiān)測-運(yùn)動(dòng)-飲食-創(chuàng)意”閉環(huán)體系.

“減脂達(dá)人”：通過每周體重監(jiān)測與數(shù)據(jù)分析，幫助參與者直觀感受身體變化，掌握科學(xué)減脂節(jié)奏；

“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”：以打卡機(jī)制培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從“被動(dòng)堅(jiān)持”到“主動(dòng)享受”，累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長超1000小時(shí)；

“飲食達(dá)人”：發(fā)起“健康餐盤”計(jì)劃，每日分享低脂高蛋白食譜，蔬果攝入量人均提升40%；

“ 創(chuàng)意達(dá)人”：同學(xué)們用鏡頭記錄健康生活的點(diǎn)滴，創(chuàng)作出許多富有創(chuàng)意的短視頻作品。

成果豐碩，健康習(xí)慣終身受益

在5月23日的結(jié)營儀式上，同學(xué)們紛紛展示“蛻變”成果，體重減輕，體脂率下降，更關(guān)鍵的是，活動(dòng)參與者養(yǎng)成了“三餐規(guī)律”“運(yùn)動(dòng)打卡”等長期習(xí)慣。參與同學(xué)分享：“現(xiàn)在我會(huì)自覺選擇樓梯代替電梯，這種改變比體重?cái)?shù)字更讓我驕傲。”

持續(xù)賦能，健康中國青年先行

蛻變不止一月，健康相伴一生。作為“體重管理年”建設(shè)在青年學(xué)生群體中的一次實(shí)踐，本次活動(dòng)將科學(xué)管理融入日常生活，讓“治未病”理念深入青年群體。未來，研究院將持續(xù)關(guān)注師生身體健康，加強(qiáng)體育鍛煉，讓科學(xué)減重、合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)成為更多學(xué)子的生活常態(tài)，為“健康中國”目標(biāo)注入蓬勃的年輕力量。

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