一日三餐都很重要，但是最重要的一頓飯可能就是早餐了。早就有一句名言：一日之計在于晨，如果早上這段飯都吃不好的話，對身體健康的影響是非常大的，可能還會影響到一個人的壽命長短。不過現(xiàn)在卻很少有人重視早餐了，因為平時的生活節(jié)奏太快，不想將時間浪費在早餐上面，因此很多人都有著不吃早飯的習慣。

這種情況大多發(fā)生在年輕人的身上，有些上班族是沒有時間準備早飯，寧愿餓的時候吃一點小零食來填飽肚子，或者是直接忍著餓連著午飯一起吃。也有一些年輕人，因為長期熬夜，應該吃早飯的時候，可能還在睡覺，錯過了吃早飯的時間，最后只能連著午飯，甚至是晚飯一頓解決了。

早餐決定人的壽命長短

如果一個人按時吃早飯，并且營養(yǎng)搭配很均衡的話，那么身體的健康也會有一定的保障，壽命或許會更長。但是如果一個人經(jīng)常不吃早飯的話，身體的免疫力也會逐漸下降，容易被病菌所入侵，引發(fā)一些疾病的出現(xiàn)。

經(jīng)過一夜的睡眠，身體內(nèi)的能量可能已經(jīng)被消耗光了，這時候如果無法及時補充的話，身體內(nèi)的一些器官的運行也無法正常，久而久之就會引發(fā)一些疾病的出現(xiàn)，這樣多多少少也是會影響到自己的壽命長短的。

不吃早飯的危害有哪些？

首先是更加容易發(fā)胖，有些人可能會好奇不吃飯怎么還會發(fā)胖呢？這是因為如果你早飯不吃的話，那么午飯或者是晚飯的攝取量可能就會增加。要是運動量小的話，可能更加容易導致脂肪的堆積了，加重了肥胖。人體內(nèi)熱量的要求其實是有一定標準的，并不是因為你不吃早飯就會瘦的。建議減肥人士最好要按時吃早飯，這樣可能還有利于減肥。

其次就是加速衰老，如果長期不吃早餐的話，一覺睡醒之后人體開始正常的運作，需要大量的蛋白質(zhì)和糖分，如果無法及時補充的話，就需要消耗自己身體內(nèi)儲存的一些物質(zhì)了。長期下來，身體肯定要缺乏一些營養(yǎng)元素的，皮膚的狀態(tài)也會越來越差，容易變得松弛，更加容易生出皺紋和色斑，看上去比實際年齡老得多。

第三就是容易引發(fā)各種疾病，早上不吃飯，腸胃一直沒有食物來消化，長期處于饑餓狀態(tài)下，很容易就會出現(xiàn)腸胃炎以及胃潰瘍。等到中午再大吃大喝，腸胃的消化負擔就更加重了，消化疾病的出現(xiàn)頻率也會增加。甚至還會引發(fā)一些心腦血管方面的疾病，比如說三高現(xiàn)象的出現(xiàn)。

第四就是可能會導致便秘的出現(xiàn)，人體已經(jīng)習慣了一日三餐，如果突然不去吃早飯了，那么腸胃的蠕動也會出現(xiàn)紊亂，這樣更加容易導致便秘情況的出現(xiàn)，導致體內(nèi)的毒素無法及時被排出體外。

營養(yǎng)師教你怎么吃早餐

早餐要吃雞蛋，有些人擔心每天都吃雞蛋會導致身體內(nèi)的膽固醇含量過高。其實每天早上吃一個雞蛋是非常好的習慣，因為雞蛋中的蛋白質(zhì)含量非常高，而且還有豐富的維生素A，可以很好的保護自己的視力。不過提醒大家吃雞蛋最好直接用水煮熟，可以減少對身體的負擔。

早餐要吃蔬菜，大多數(shù)家庭中準備的早餐，都是沒有蔬菜的出現(xiàn)，而是以面食為主。其實早餐吃點蔬菜對身體的好處非常多，可以補充大量的膳食纖維以及各種維生素，幫助身體排毒。

早餐不能光喝粥，有些人的胃口小，早上一碗粥就吃飽了，而且容易消化。不過早上光喝粥的話，或許會導致身體內(nèi)的血糖過高，非常不利于糖尿病患者。建議大家適當改變一下自己的早餐飲食，各種食物搭配起來吃是最好的。

綜上所述，不吃早餐會嚴重影響一個人的壽命長短，要想正確吃早餐，最好要多吃一些蔬菜，保證每天一個雞蛋，不要光喝粥，飲食最好豐富一點。

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