在我們的生活中，常常會(huì)聽到一句話，早餐要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。然而，即使是這么簡單的一句話，卻很少有人能夠做到。對(duì)于上班族來說，他們通常都是在上班的途中，購買一些快餐來填充自己的胃，有些人甚至連早飯都不吃，充足的早餐可以為我們帶來一個(gè)好的開端，接下來，要向大家介紹的就是如何吃早飯才是最好的。

1、在你吃早飯之前喝點(diǎn)水

在一晚的睡眠之后，人體會(huì)消耗很多的水分和養(yǎng)分，在第二天早上醒來之后，就會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，這時(shí)就要多喝點(diǎn)水。早飯前先喝點(diǎn)水，也能幫助我們清除腸道。不過要記住，早飯之前不能喝太多的水，否則會(huì)造成飽腹的感覺，到時(shí)候就沒有空腹來吃早飯了。

2、以五谷為早飯

作為一日的首餐，我們必須要有營養(yǎng)，五谷根莖類食品既富含糖，又可以為身體提供基本的能量。如果有足夠的時(shí)間，還可以煮點(diǎn)五谷雜糧粥，就著包子吃，也是很好的。如果你因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鴽]有時(shí)間準(zhǔn)備早飯，那么你可以選擇粗糧和全麥面包。

3、早飯要多吃些奶類

早餐可以多吃一些奶制品，其中富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)人體有很好的營養(yǎng)價(jià)值。在我們所食用的任何一種食品中，都無法與牛奶中的鈣含量相提并論。因此，我們可以在早餐時(shí)喝點(diǎn)牛奶，或者是羊奶。如果你不愛吃乳制品，你還可以飲用一杯豆?jié){，這樣你就能獲得足夠的蛋白質(zhì)。

4、早飯后吃點(diǎn)水果

水果中富含維生素C、維生素 A以及其它的礦物質(zhì)，早餐時(shí)多吃水果，既可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，又可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，因此，無論工作多么忙碌，早餐都要吃點(diǎn)水果，因?yàn)樗械亩喾N維生素和營養(yǎng)可以讓我們精神煥發(fā)，神采奕奕。

早餐雖然重要，但是每天做到飲食均衡更重要：

年齡的增長，人體的骨骼也就會(huì)開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開骨關(guān)節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對(duì)于新鮮時(shí)蔬的日常攝入，也需要每天保持，時(shí)蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時(shí)鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

結(jié)語：早餐對(duì)我們每一個(gè)人都是十分重要的，如果一個(gè)人經(jīng)常不吃早餐，那么他就會(huì)患上胃病。早餐吃的如何，直接影響到一天的精神狀態(tài)。因此，我建議那些上班不吃早餐的人，一定要將這個(gè)習(xí)慣糾正過來，哪怕是平時(shí)的工作再忙，也要抽出時(shí)間來吃早餐，這樣才可以確保他的身體健康。

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