一年之計在于春，一日之計在于晨，早晨是一個好的開端，同樣，早餐也是如此。為什么早餐如此重要？一晚上的睡眠，讓他的新陳代謝消耗了大量的能量，如果不吃早飯，很容易造成營養(yǎng)不良，對身體造成一定的影響。同時，如果不吃早飯，等到了中午，很可能會出現(xiàn)暴飲暴食的情況，從而誘發(fā)肥胖，給各種疾病造成機會，從而縮短生命。所以，吃早飯是決定一個人多長時間的主要因素。不吃早餐有以下四大“隱患”

不吃早飯易導致腸胃不適

通常，在頭天晚上進食后大約6個小時后，食物就會從胃部進入腸道。如果早晨不吃早飯，胃內(nèi)的消化酶就會“消化”，久而久之就會導致腸胃的問題。

不吃早飯易動脈硬化

如果不吃早餐，就會導致中餐和晚飯的攝入量增加。晚飯后運動少，晚飯吃太多會導致脂肪積累，導致肥胖。此外，如果長時間不吃早餐，會使血管內(nèi)的膽固醇和脂蛋白堆積，從而形成血管硬化。

不吃早飯會讓人產(chǎn)生一種錯覺

早餐是一天最好的補充，不吃早餐的話，很可能會導致低血糖，精神不能集中，反應也比較慢。嚴重的低血糖甚至會導致昏迷。

早食易導致便秘

人一天有規(guī)律地吃三頓飯，所以身體里會有一個類似于胃結腸的形象，叫做大便。若平常不吃早飯，很容易導致胃結腸功能紊亂，導致便秘。

吃好飯能活多久？牢記“6個原則”，讓你的身體健康長壽“敲門”

早餐時間推薦在7-8:30

有的人習慣早晨五六點就開始吃早飯，這樣的生活方式是錯誤的。有營養(yǎng)師說，因為消化系統(tǒng)需要在晚上消化，所以早上的時候，消化器官就會進入到一種自我調(diào)整的狀態(tài)。

早餐不宜過急

很多上班族為了趕時間，會匆匆吃早飯，一頓早飯就是一口一口地吃，這會對胃造成傷害。尤其是某些熱食，時間長了，很可能會燙傷胃部的保護膜，從而增加胃部的患病機率。

不要一邊走一邊吃早餐

有些上班的人會在街邊的小攤上買一份早點，邊吃邊走路。事實上，這樣的早飯是很糟糕的。馬路上到處都是煙塵，還有汽車的廢氣，很容易就會隨著早餐一起被吃下去，對身體的健康造成很大的影響。

早餐中多吃些粗糧

早餐可以多吃些燕麥片、全麥面、地瓜、玉米等粗糧。

補充營養(yǎng)素

步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調(diào)理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養(yǎng)素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征表現(xiàn)，其中富含的多種營養(yǎng)元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長期補充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期，提高壽命。

早餐要盡量多吃蛋白質(zhì)含量高的食品

早餐要多吃面條，多吃水煮蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐等高蛋白食品。

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