一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，早晨是一個(gè)好的開端，同樣，早餐也是如此。為什么早餐如此重要？一晚上的睡眠，讓他的新陳代謝消耗了大量的能量，如果不吃早飯，很容易造成營養(yǎng)不良，對(duì)身體造成一定的影響。同時(shí)，如果不吃早飯，等到了中午，很可能會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況，從而誘發(fā)肥胖，給各種疾病造成機(jī)會(huì)，從而縮短生命。所以，吃早飯是決定一個(gè)人多長時(shí)間的主要因素。不吃早餐有以下四大“隱患”

不吃早飯易導(dǎo)致腸胃不適

通常，在頭天晚上進(jìn)食后大約6個(gè)小時(shí)后，食物就會(huì)從胃部進(jìn)入腸道。如果早晨不吃早飯，胃內(nèi)的消化酶就會(huì)“消化”，久而久之就會(huì)導(dǎo)致腸胃的問題。

不吃早飯易動(dòng)脈硬化

如果不吃早餐，就會(huì)導(dǎo)致中餐和晚飯的攝入量增加。晚飯后運(yùn)動(dòng)少，晚飯吃太多會(huì)導(dǎo)致脂肪積累，導(dǎo)致肥胖。此外，如果長時(shí)間不吃早餐，會(huì)使血管內(nèi)的膽固醇和脂蛋白堆積，從而形成血管硬化。

不吃早飯會(huì)讓人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺

早餐是一天最好的補(bǔ)充，不吃早餐的話，很可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，精神不能集中，反應(yīng)也比較慢。嚴(yán)重的低血糖甚至?xí)?dǎo)致昏迷。

早食易導(dǎo)致便秘

人一天有規(guī)律地吃三頓飯，所以身體里會(huì)有一個(gè)類似于胃結(jié)腸的形象，叫做大便。若平常不吃早飯，很容易導(dǎo)致胃結(jié)腸功能紊亂，導(dǎo)致便秘。

吃好飯能活多久？牢記“6個(gè)原則”，讓你的身體健康長壽“敲門”

早餐時(shí)間推薦在7-8:30

有的人習(xí)慣早晨五六點(diǎn)就開始吃早飯，這樣的生活方式是錯(cuò)誤的。有營養(yǎng)師說，因?yàn)橄到y(tǒng)需要在晚上消化，所以早上的時(shí)候，消化器官就會(huì)進(jìn)入到一種自我調(diào)整的狀態(tài)。

早餐不宜過急

很多上班族為了趕時(shí)間，會(huì)匆匆吃早飯，一頓早飯就是一口一口地吃，這會(huì)對(duì)胃造成傷害。尤其是某些熱食，時(shí)間長了，很可能會(huì)燙傷胃部的保護(hù)膜，從而增加胃部的患病機(jī)率。

不要一邊走一邊吃早餐

有些上班的人會(huì)在街邊的小攤上買一份早點(diǎn)，邊吃邊走路。事實(shí)上，這樣的早飯是很糟糕的。馬路上到處都是煙塵，還有汽車的廢氣，很容易就會(huì)隨著早餐一起被吃下去，對(duì)身體的健康造成很大的影響。

早餐中多吃些粗糧

早餐可以多吃些燕麥片、全麥面、地瓜、玉米等粗糧。

補(bǔ)充營養(yǎng)素

步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調(diào)理不佳，則會(huì)導(dǎo)致各種問題進(jìn)而影響身體健康，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)s短壽命，而這時(shí)候我們就需要補(bǔ)充營養(yǎng)素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征表現(xiàn)，其中富含的多種營養(yǎng)元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長期補(bǔ)充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應(yīng)對(duì)更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期，提高壽命。

早餐要盡量多吃蛋白質(zhì)含量高的食品

早餐要多吃面條，多吃水煮蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐等高蛋白食品。

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