早上起來，“咣咣咣”喝一杯水；渴了喝一杯水；運動完之后，喝一杯水。。。。。。我們的生活離不開這無色無味的飲品——水。但是我們真的會喝水嗎？

其實，喝水是有方法的，如果水喝不對，危害可真的不小。

1：別等到口渴了才想到要喝水

等到我們?nèi)梭w的信號發(fā)布出口渴的信號時，說明你的全身器官處于缺水的紅色警戒線位置。這個時候喝水就有些晚了，就好像非要等到鏈條和輪盤有些快轉(zhuǎn)不動了，才想到給他加油，這樣做就會容易縮短機器使用壽命。

2：每天的補水量不達標也會有危害

很多朋友總說自己忙的沒時間喝水，或者一杯水撐一天，并且和別人說：我喝少了，不現(xiàn)在也活的好好的？

其實每天飲水量不達標，是會增加血栓性疾病發(fā)生的概率的，并且由于沒有足量的水參與人體的水液代謝，尿液會發(fā)黃，導致 腎結(jié)石發(fā)生的幾率增加，缺水也會讓你的記憶力下降，頭昏、頭痛的現(xiàn)象也會頻繁出現(xiàn)。

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這里還有女性比較關(guān)心的問題，飲水量不達標你的皮膚看起來就沒有那么的有彈性和光澤，會感覺面黃肌肉松弛。

3：睡前喝多了水，第二天你想頂著 水腫上班嗎

睡前可以喝一點點水，但是喝多了，比如喝了1杯以上，就有可能第二天出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，眼部水腫，臉部水腫，你想想，如果頂著一臉的水腫上班，你的精神狀態(tài)會好嗎？

另外睡前喝多了水，夜里就會增加起夜的次數(shù)，對于一整晚的睡眠質(zhì)量也是大有影響。

那喝水的方法怎樣才是正確呢？才能在減脂期有效的幫助你減脂呢？綜上幾個危害，我們總結(jié)了這么幾條，這幾條真的對你有效！

1：每天飲水量在2800ml左右，保證人體正常的水液代謝，可以排出大量的體內(nèi)毒素，將體內(nèi)地代謝廢物加快排出；

2：小口慢喝，切忌急飲，這樣也可以增加飽腹感，也不會將胃一下子撐的太大，對于想小胃的你是很好的幫助；

3：一天多次飲水，水溫控制在40度左右，如果溫度太高，對于食道的傷害是非常大的，這樣在減肥的同時也不會有其他的隱患；

4：早起一杯水，促進排便，補充夜間流失水分；

5：晚間避免過多飲水，早起擁有好狀態(tài)。

學會以上5點飲水方式，對你的生活和減脂真的是大有益處！關(guān)注我，學習更多有用的知識！