喝水不但可以給人們帶來好氣色，而且對身體的健康也是非常有幫助的。那么人一天究竟應(yīng)該喝多少水呢?最佳的喝水時間是什么時候呢?下面小編就為大家介紹下喝水的正確時間和喝水帶給我們的好處。

　　在一天中，正確的喝水時間應(yīng)該早上七點到九點、下午二點到五點，可以前一天用保溫瓶裝滿熱水，第二天起床就可以喝了。下午2點到5點是排毒的最佳時機，所以要多喝一些水。睡前2小時就不用再喝水了，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　下面是具體的喝水時間：

　　1.起床后。早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　2.三餐前約1個小時。餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，促進分泌消化液來促進食欲，幫助食物消化吸收。

　　3.上午、下午工作間休。工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會順利排出。

　　4.下班時。離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

　　5.睡前2～3個小時。這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

　　那么喝水對身體有哪些好處呢?

　　1.排除毒素，為身體美容

　　斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內(nèi)，長時間造成色素沉淀，再加上壓力環(huán)境、飲食不當，很容易讓臉上的色斑增多。

　　我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內(nèi)毒素。建議大家清晨一早醒來，喝一杯涼白開，可以及時起到?jīng)_刷體內(nèi)的作用，排出身體的毒素。

　　2.保護身體，補充水分

　　感冒時候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當我們感冒時，人體出于自我保護的反應(yīng)會自我降溫，這時會出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多，新陳代謝頻繁。

　　感冒時，一定要喝比平常還要多的水。多多喝水不僅排汗而且利尿，會將體內(nèi)細菌毒素盡快排除，感冒也會好的更好。

　　3.幫助消化，保持身材

　　這是不少MM們抱怨的事情，總覺的自己不管吃什么干什么都會增肥，就連喝口涼水都會胖。喝涼水會增肥只是MM們的一種錯覺。減肥除去合理的飲食和運動，選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐后半個小時以后再喝水，這樣可以加強身體的消化功能，幫助你維持身材。

　　4.稀釋痰液，緩解咳嗽

　　嗓子難受、有痰卻咳不出來;說話時間長嗓子老發(fā)癢想咳嗽，這些都讓大家覺的憋氣難受。我們該怎么辦呢?這時最需要的就是喝熱水。

　　熱水能有效稀釋痰液，更有助益痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物質(zhì)及時排出體內(nèi)。熱水的溫度能很好的安撫氣管，使咳嗽的頻率降低。

　　5.促進腸動，解決便秘

　　便秘就是體內(nèi)缺失水分，因此，當我們的身體出現(xiàn)便秘問題時，我們可以通過喝很多很多的水來解決。不過需要注意的是，這時我們喝要大口大口的喝水，這樣的話水能夠盡快到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。

　　以上就是對喝水的正確時間和喝水對我們身體健康的好處的介紹，大家都知道了嗎，為了我們的身體健康，趕緊行動起來，從喝水開始吧!

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