蜂蜜水的正確喝法,你知道嗎?
蜂蜜水的正確喝法,你知道嗎?
蜂蜜水真的是個(gè)好東西,能滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)燥通便,特別適合高血壓、便秘、胃潰瘍等患者。不過,喝蜂蜜水也是有講究的,掌握正確的方法才能更好地吸收蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。下面我來給大家詳細(xì)講講。
沖泡方法:溫水沖泡?
首先,沖泡蜂蜜水的時(shí)候,水溫不能太高,最好控制在40-60℃之間。因?yàn)榉涿壑泻幸恍┗钚悦?,超過60℃就會(huì)被破壞,影響吸收效果。所以,用溫水沖泡是最合適的。
沖泡劑量:適量飲用
蜂蜜水的量也要控制好。蜂蜜含糖量高,喝多了不僅容易發(fā)胖,還可能導(dǎo)致齲齒。一般來說,每天喝20克左右的蜂蜜就夠了,大概兩小勺的量。一杯150ml的水加一小勺蜂蜜就差不多了。
飲用時(shí)間:選對(duì)時(shí)間喝
早晨:晨起后先喝一杯白開水或淡鹽水,再喝蜂蜜水,有助于清理腸胃。而且蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)豐富,能迅速補(bǔ)充能量,消除疲勞和饑餓感,讓你精神飽滿地開始一天。不過,晨起后直接喝蜂蜜水可能會(huì)增加體內(nèi)的酸性,脾胃虛寒的人尤其要注意,先進(jìn)食再喝蜂蜜水,否則容易腹瀉。
下午:下午3-4點(diǎn)時(shí)人體能量消耗大,也比較疲勞,這時(shí)候喝一杯蜂蜜水能為身體補(bǔ)充糖分和能量,讓你接下來的工作和生活更有動(dòng)力。
睡前:中醫(yī)有句話叫“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,意思是早起空腹喝淡鹽水,晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、礦物質(zhì)和維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),舒緩緊張情緒,促進(jìn)睡眠。不過要注意適量飲用,放一小勺蜂蜜即可,避免發(fā)胖。
飯前或飯后:蜂蜜能調(diào)節(jié)胃酸分泌,飯前0.5-1小時(shí)喝蜂蜜水有助于消化。特別是吃得太飽時(shí),飯后1-2小時(shí)喝蜂蜜水可以增加腸蠕動(dòng),幫助消食。
注意事項(xiàng):特殊人群要注意??
不滿1周歲的嬰幼兒不能喝蜂蜜水,因?yàn)榉涿墼卺勗?、運(yùn)輸和存儲(chǔ)過程中可能會(huì)被肉毒桿菌污染,嬰幼兒抵抗力差,胃腸功能未發(fā)育完全,容易中毒。糖尿病患者也要慎重飲用,因?yàn)榉涿壑械奶呛拷咏?0%,容易升高血糖。
總之,喝蜂蜜水雖然簡(jiǎn)單,但也要注意這些細(xì)節(jié)才能更好地享受它的好處哦!
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