蜂蜜水的正確喝法，你知道嗎？
蜂蜜水真的是個(gè)好東西，能滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)燥通便，特別適合高血壓、便秘、胃潰瘍等患者。不過，喝蜂蜜水也是有講究的，掌握正確的方法才能更好地吸收蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。下面我來給大家詳細(xì)講講。
沖泡方法：溫水沖泡?
首先，沖泡蜂蜜水的時(shí)候，水溫不能太高，最好控制在40-60℃之間。因?yàn)榉涿壑泻幸恍┗钚悦?，超過60℃就會(huì)被破壞，影響吸收效果。所以，用溫水沖泡是最合適的。
沖泡劑量：適量飲用
蜂蜜水的量也要控制好。蜂蜜含糖量高，喝多了不僅容易發(fā)胖，還可能導(dǎo)致齲齒。一般來說，每天喝20克左右的蜂蜜就夠了，大概兩小勺的量。一杯150ml的水加一小勺蜂蜜就差不多了。
飲用時(shí)間：選對(duì)時(shí)間喝
早晨：晨起后先喝一杯白開水或淡鹽水，再喝蜂蜜水，有助于清理腸胃。而且蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)豐富，能迅速補(bǔ)充能量，消除疲勞和饑餓感，讓你精神飽滿地開始一天。不過，晨起后直接喝蜂蜜水可能會(huì)增加體內(nèi)的酸性，脾胃虛寒的人尤其要注意，先進(jìn)食再喝蜂蜜水，否則容易腹瀉。
下午：下午3-4點(diǎn)時(shí)人體能量消耗大，也比較疲勞，這時(shí)候喝一杯蜂蜜水能為身體補(bǔ)充糖分和能量，讓你接下來的工作和生活更有動(dòng)力。
睡前：中醫(yī)有句話叫“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思是早起空腹喝淡鹽水，晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、礦物質(zhì)和維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩緊張情緒，促進(jìn)睡眠。不過要注意適量飲用，放一小勺蜂蜜即可，避免發(fā)胖。
飯前或飯后：蜂蜜能調(diào)節(jié)胃酸分泌，飯前0.5-1小時(shí)喝蜂蜜水有助于消化。特別是吃得太飽時(shí)，飯后1-2小時(shí)喝蜂蜜水可以增加腸蠕動(dòng)，幫助消食。
注意事項(xiàng)：特殊人群要注意??
不滿1周歲的嬰幼兒不能喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿墼卺勗?、運(yùn)輸和存儲(chǔ)過程中可能會(huì)被肉毒桿菌污染，嬰幼兒抵抗力差，胃腸功能未發(fā)育完全，容易中毒。糖尿病患者也要慎重飲用，因?yàn)榉涿壑械奶呛拷咏?0%，容易升高血糖。

總之，喝蜂蜜水雖然簡(jiǎn)單，但也要注意這些細(xì)節(jié)才能更好地享受它的好處哦！

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