運動后喝水影響減肥嗎？

近期發(fā)布6月16日

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崔銘萱主治醫(yī)師臨床營養(yǎng)科

北京大學人民醫(yī)院

三甲 | 全國A+++

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

運動后喝水不會影響減肥，運動主要是消耗機體儲存的脂肪，而喝水并不會增加體脂。1、運動消耗的糖類和脂肪不能由水來提供，所以不會增加體重。有時我們會造成“喝水增重”的錯覺，是因為運動時出汗和呼吸排除體內(nèi)的水分使體重下降，而脂肪在運動是只消耗很小一部分，而運動后立即飲用大量的水，感覺上使體重增加。減肥要減輕體脂，才能真正意義上減輕體重，因此保持長期規(guī)律的運動，才能達到減重的效果。2、運動后不能立即大量飲水，應分次小量飲水。因運動后，大量的排汗，會導致體內(nèi)鹽分等電解質(zhì)的丟失，立即大量飲水會稀釋更多，甚至會引起胃部不適，加重心臟負荷。另外建議運動后可以食用適當?shù)牡吞撬ㄈ缣O果），補充水分的同時可以補充電解質(zhì)和糖分。因此運動后喝水不會影響減肥，但需要分次適量飲用，運動后可以適當食用低糖的水果，及時適當補充身體能量，同時保持長期的有規(guī)律的鍛煉，才能達到減肥效果。

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